Исклучителна хранлива вредност
Сурови индиски ореви, несолени.
Индиските оревчиња (кашуа) се јадат како грицка, се додаваат во пржени јадења и кари, и се мелат во кремасти сосови и намази без млечни производи. Шепа од 30 г, околу 18 оревчиња, има околу 166 ккал и 5,5 г протеини, и е многу богата со бакар и богата со магнезиум и манган, со добри количини цинк и железо. Имаат повеќе скроб и помалку влакна од бадемите или оревите, а дури и суровите кашуа се термички обработени за да се отстрани иританс од лушпата.
Хранливите вредности се за суровиот производ
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 18.2g | 32.5% |
| Масти | 43.9g | 62.7% |
| Јаглехидрати | 30.2g | 10.1% |
| Прости шеќери | 10.57g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 16.33g | Проценка |
| Влакна | 3.3g | 13.2% |
| Вода | 5g | 0.2% |
| Калории | 553 | 24.6% |
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.78 | g | 38.9% |
| Monounsaturated | 23.8 | g | 95.2% |
| Polyunsaturated | 7.85 | g | 60.4% |
| Omega-3 | 2.355 | g | Проценка |
| Omega-6 | 5.495 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 0.5 | mg |
| Витамин E | 0.9 | mg |
| Селен | 19.9 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.423 | mg | 35.3% |
| vitamin B2 | 0.058 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 1.06 | mg | 6.6% |
| vitamin B6 | 0.417 | mg | 24.5% |
| vitamin B9 | 25 | mcg | 6.3% |
| vitamin C | 0.5 | mg | 0.6% |
| vitamin E | 0.9 | mg | 6.0% |
| vitamin K | 34.1 | mcg | 28.4% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 37 | mg | 3.7% |
| iron | 6.68 | mg | 37.1% |
| magnesium | 292 | mg | 73.0% |
| phosphorus | 593 | mg | 84.7% |
| potassium | 660 | mg | 25.4% |
| sodium | 12 | mg | 0.5% |
| zinc | 5.78 | mg | 52.5% |
| copper | 2.195 | mg | 243.9% |
| manganese | 1.655 | mg | 72.0% |
| selenium | 19.9 | mcg | 36.2% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 456 | mg | 65.1% | 133% |
| Изолеуцин | 789 | mg | 56.4% | 123% |
| Леуцин | 1472 | mg | 53.9% | 113% |
| Лизин limiting | 928 | mg | 44.2% | 90% |
| Метионин | 755 | mg | 71.9% | 153% |
| Фенилаланин | 1459 | mg | 83.4% | 166% |
| Треонин | 688 | mg | 65.5% | 129% |
| Триптофан | 287 | mg | 102.5% | 203% |
| Валин | 1094 | mg | 60.1% | 128% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти