Индиски ореви

Исклучителна хранлива вредност

Сурови индиски ореви, несолени.

Cashews — фотографија 1

Индиските оревчиња (кашуа) се јадат како грицка, се додаваат во пржени јадења и кари, и се мелат во кремасти сосови и намази без млечни производи. Шепа од 30 г, околу 18 оревчиња, има околу 166 ккал и 5,5 г протеини, и е многу богата со бакар и богата со магнезиум и манган, со добри количини цинк и железо. Имаат повеќе скроб и помалку влакна од бадемите или оревите, а дури и суровите кашуа се термички обработени за да се отстрани иританс од лушпата.

Хранливите вредности се за суровиот производ

Распределба на макронутриенти

Protein: 18.2g (19.7%)
Fat: 43.9g (47.6%)
Carbs: 30.2g (32.7%)
Влакна: 3.3g

Основни хранливи податоци

Хранлива материјаВредностDV
Протеини18.2g32.5%
Масти43.9g62.7%
Јаглехидрати30.2g10.1%
Прости шеќери10.57gПроценка
Сложени јаглехидрати16.33gПроценка
Влакна3.3g13.2%
Вода5g0.2%
Калории55324.6%

Гликемиски индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
22

Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →

Состав на масни киселини

Масна киселинаКоличинаЕдиницаDV
Saturated7.78g38.9%
Monounsaturated23.8g95.2%
Polyunsaturated7.85g60.4%
Omega-32.355gПроценка
Omega-65.495gПроценка
Trans0g0.0%

Антиоксиданси

Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.

Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.

СоединениеКоличинаЕдиница
Витамин C0.5mg
Витамин E0.9mg
Селен19.9mcg

Витамини

ВитаминКоличинаЕдиницаDV
vitamin B10.423mg35.3%
vitamin B20.058mg4.5%
vitamin B31.06mg6.6%
vitamin B60.417mg24.5%
vitamin B925mcg6.3%
vitamin C0.5mg0.6%
vitamin E0.9mg6.0%
vitamin K34.1mcg28.4%

Минерали

МинералКоличинаЕдиницаDV
calcium37mg3.7%
iron6.68mg37.1%
magnesium292mg73.0%
phosphorus593mg84.7%
potassium660mg25.4%
sodium12mg0.5%
zinc5.78mg52.5%
copper2.195mg243.9%
manganese1.655mg72.0%
selenium19.9mcg36.2%

Есенцијални аминокиселини

АминокиселинаКоличинаЕдиницаDVDIAAS
Хистидин 456mg65.1%133%
Изолеуцин 789mg56.4%123%
Леуцин 1472mg53.9%113%
Лизин limiting928mg44.2%90%
Метионин 755mg71.9%153%
Фенилаланин 1459mg83.4%166%
Треонин 688mg65.5%129%
Триптофан 287mg102.5%203%
Валин 1094mg60.1%128%

Спореди со други производи

Вредности на 100 g

Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.

Алергени

Јаткасти плодови

Сподели го овој производ