Sūkalu proteīns
Vidēja uzturvērtība
Sūkalu proteīna koncentrāta pulveris, apmēram 80% proteīna, standarta proteīna avots pēc treniņa.
Sūkalu proteīna koncentrāts ir piena proteīna daļa, kas paliek pāri pēc siera ražošanas, izžāvēta pulverī, kurš satur aptuveni 80% proteīna ar nelielu laktozes un piena tauku daudzumu. Tas ātri sagremojas un satur vairāk leicīna nekā gandrīz jebkurš cits pilnvērtīgs pārtikas produkts, tāpēc tas ir standarta izvēle ap treniņu laiku. Tipiska mērkarote ir 25–30 g un satur 20–25 g proteīna. Tas ir pārtikas produkts, nevis medikaments: tas pats proteīns var nākt no piena, olām vai gaļas, un pulveris tikai atvieglo dienas normas sasniegšanu.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 80g | 142.9% |
| Tauki | 7g | 10.0% |
| Ogļhidrāti | 8g | 2.7% |
| Vienkāršie cukuri | 2.8g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 5.2g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 0g | 0.0% |
| Ūdens | 4g | 0.2% |
| Kalorijas | 400 | 17.8% |
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.4 | g | 22.0% |
| Monounsaturated | 1.9 | g | 7.6% |
| Polyunsaturated | 0.2 | g | 1.5% |
| Omega-3 | 0.06 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.14 | g | Aptuvens |
| Trans | 0.1 | g | 5.0% |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.9 | mg | 69.2% |
| vitamin B12 | 1.6 | mcg | 66.7% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 450 | mg | 45.0% |
| magnesium | 70 | mg | 17.5% |
| phosphorus | 400 | mg | 57.1% |
| potassium | 550 | mg | 21.2% |
| sodium | 300 | mg | 13.0% |
| zinc | 2 | mg | 18.2% |
| iron | 0.6 | mg | 3.3% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 1400 | mg | 200.0% | 106% |
| Izoleicīns | 5000 | mg | 357.1% | 202% |
| Leicīns | 8400 | mg | 307.7% | 167% |
| Lizīns | 7300 | mg | 347.6% | 184% |
| Metionīns | 3690 | mg | 351.4% | 195% |
| Fenilalanīns | 4730 | mg | 270.3% | 140% |
| Treonīns | 5400 | mg | 514.3% | 262% |
| Triptofāns | 1400 | mg | 500.0% | 257% |
| Valīns | 4600 | mg | 252.7% | 139% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila