Mandarīns
Izcila uzturvērtība
Tangerīns (mandarīns), nomizots, vērtības neapstrādātiem augļiem.
Tanžerīni un citi mandarīni, tostarp klementīni un satsumas, ir mazi, viegli nomizojami citrusaugļi, ko ēd kā uzkodu, īpaši ziemā. Vienā vidēja lieluma auglī, kas sver aptuveni 90 g, ir aptuveni 48 kcal un 10 g cukuru, kā arī 1,6 g šķiedrvielu un aptuveni 24 mg C vitamīna, kas ir ceturtā daļa no dienas normas. Vērtības norādītas nomizotām daiviņām; miza un sēklas veido aptuveni ceturto daļu no visa augļa svara.
Uzturvērtības norādītas neapstrādātam produktam
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 0.8g | 1.4% |
| Tauki | 0.3g | 0.4% |
| Ogļhidrāti | 13.3g | 4.4% |
| Vienkāršie cukuri | 4.66g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 6.84g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 1.8g | 7.2% |
| Ūdens | 85g | 3.4% |
| Kalorijas | 53 | 2.4% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.06 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.049 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 26.7 | mg |
| Vitamīns E | 0.2 | mg |
| Selēns | 0.1 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 34 | mcg | 3.8% |
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.036 | mg | 2.8% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.078 | mg | 4.6% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin C | 26.7 | mg | 29.7% |
| vitamin E | 0.2 | mg | 1.3% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 37 | mg | 3.7% |
| iron | 0.15 | mg | 0.8% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 166 | mg | 6.4% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.042 | mg | 4.7% |
| manganese | 0.039 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 11 | mg | 1.6% | 64% |
| Izoleicīns | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Leicīns | 28 | mg | 1.0% | 43% |
| Lizīns | 32 | mg | 1.5% | 63% |
| Metionīns limiting | 4 | mg | 0.4% | 16% |
| Fenilalanīns | 33 | mg | 1.9% | 75% |
| Treonīns | 16 | mg | 1.5% | 60% |
| Triptofāns | 2 | mg | 0.7% | 28% |
| Valīns | 21 | mg | 1.2% | 49% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila