Saldais ķirsis
Labs uzturvērtības profils
Svaigi saldie ķirši ar izņemtiem kauliņiem un kātiņiem, vērtības neapstrādātiem augļiem.
Saldos ķiršus ēd svaigus kā uzkodu vai deserta augli to īsajā vasaras sezonā. Tasē ķiršu, kas bez kauliņiem sver aptuveni 140 g, ir aptuveni 90 kcal un 22 g ogļhidrātu, no tiem 18 g cukuru, kā arī 3 g šķiedrvielu, aptuveni 310 mg kālija un nedaudz C vitamīna. Vērtības norādītas augļiem bez kauliņiem; veseli ķirši ar kauliņiem un kātiņiem sver aptuveni par 10% vairāk, tāpēc sveriet tos bez kauliņiem vai atņemiet desmito daļu.
Uzturvērtības norādītas neapstrādātam produktam
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 1.1g | 2.0% |
| Tauki | 0.2g | 0.3% |
| Ogļhidrāti | 16g | 5.3% |
| Vienkāršie cukuri | 5.6g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 8.3g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 2.1g | 8.4% |
| Ūdens | 82g | 3.3% |
| Kalorijas | 63 | 2.8% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.035 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 7 | mg |
| Vitamīns E | 0.07 | mg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.027 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.033 | mg | 2.5% |
| vitamin B3 | 0.15 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.049 | mg | 2.9% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 7 | mg | 7.8% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 0.36 | mg | 2.0% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 21 | mg | 3.0% |
| potassium | 222 | mg | 8.5% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.06 | mg | 6.7% |
| manganese | 0.07 | mg | 3.0% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 15 | mg | 2.1% | 64% |
| Izoleicīns | 20 | mg | 1.4% | 45% |
| Leicīns limiting | 30 | mg | 1.1% | 34% |
| Lizīns | 32 | mg | 1.5% | 45% |
| Metionīns | 20 | mg | 1.9% | 59% |
| Fenilalanīns | 38 | mg | 2.2% | 63% |
| Treonīns | 22 | mg | 2.1% | 60% |
| Triptofāns | 9 | mg | 3.2% | 93% |
| Valīns | 24 | mg | 1.3% | 41% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila