Mango
Labs uzturvērtības profils
Svaigs mango augļa mīkstums.
Mango ir tropu auglis, ko ēd svaigu, salātos un desertos, vai sablendē kokteiļos un lassi dzērienā. Krūzē ar gabaliņiem, ap 165 g, ir ap 100 kcal un 22,5 g cukura, un tā nodrošina vairāk nekā pusi no C vitamīna dienas devas, ar noderīgu folāta un vara daudzumu. Tā A vitamīna saturs ir zemāks, nekā bieži tiek pieņemts, — ap desmito daļu no dienas devas vienā krūzē.
Uzturvērtības norādītas neapstrādātam produktam
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 0.8g | 1.4% |
| Tauki | 0.4g | 0.6% |
| Ogļhidrāti | 15g | 5.0% |
| Vienkāršie cukuri | 5.25g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 8.15g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 1.6g | 6.4% |
| Ūdens | 84g | 3.3% |
| Kalorijas | 60 | 2.7% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.14 | g | 0.6% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.049 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 36.4 | mg |
| Vitamīns E | 0.9 | mg |
| Selēns | 0.6 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 54 | mcg | 6.0% |
| vitamin B1 | 0.028 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.038 | mg | 2.9% |
| vitamin B3 | 0.67 | mg | 4.2% |
| vitamin B6 | 0.119 | mg | 7.0% |
| vitamin B9 | 43 | mcg | 10.8% |
| vitamin C | 36.4 | mg | 40.4% |
| vitamin E | 0.9 | mg | 6.0% |
| vitamin K | 4.2 | mcg | 3.5% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 11 | mg | 1.1% |
| iron | 0.16 | mg | 0.9% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 168 | mg | 6.5% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.09 | mg | 0.8% |
| copper | 0.111 | mg | 12.3% |
| manganese | 0.063 | mg | 2.7% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 19 | mg | 2.7% | 111% |
| Izoleicīns | 29 | mg | 2.1% | 91% |
| Leicīns limiting | 50 | mg | 1.8% | 77% |
| Lizīns | 66 | mg | 3.1% | 129% |
| Metionīns | 20 | mg | 1.9% | 82% |
| Fenilalanīns | 43 | mg | 2.5% | 98% |
| Treonīns | 31 | mg | 3.0% | 116% |
| Triptofāns | 13 | mg | 4.6% | 185% |
| Valīns | 42 | mg | 2.3% | 98% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila