Bumbieris
Labs uzturvērtības profils
Svaigs bumbieris ar mizu, bez serdes, vērtības norādītas neapstrādātam auglim.
Bumbierus ēd svaigus kā uzkodu vai salātos, kā arī pošētus vai ceptus. Vidēja lieluma bumbierī, kas sver aptuveni 180 g, ir aptuveni 100 kcal un 27 g ogļhidrātu, no tiem 18 g cukuru, kā arī 5,6 g šķiedrvielu, kas ir piektdaļa no dienas normas, un nedaudz vara; citādi tajā ir maz jebkādu vitamīnu vai minerālvielu. Liela daļa šķiedrvielu atrodas mizā, tāpēc šajās vērtībās pieņemts, ka bumbieri ēd nemizotu.
Uzturvērtības norādītas neapstrādātam produktam
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 0.4g | 0.7% |
| Tauki | 0.1g | 0.1% |
| Ogļhidrāti | 15.2g | 5.1% |
| Vienkāršie cukuri | 5.32g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 6.78g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 3.1g | 12.4% |
| Ūdens | 84g | 3.4% |
| Kalorijas | 57 | 2.5% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.042 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 4.3 | mg |
| Vitamīns E | 0.12 | mg |
| Selēns | 0.1 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.012 | mg | 1.0% |
| vitamin B2 | 0.026 | mg | 2.0% |
| vitamin B3 | 0.16 | mg | 1.0% |
| vitamin B6 | 0.029 | mg | 1.7% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin C | 4.3 | mg | 4.8% |
| vitamin E | 0.12 | mg | 0.8% |
| vitamin K | 4.4 | mcg | 3.7% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 0.18 | mg | 1.0% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 12 | mg | 1.7% |
| potassium | 116 | mg | 4.5% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.082 | mg | 9.1% |
| manganese | 0.048 | mg | 2.1% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns limiting | 2 | mg | 0.3% | 24% |
| Izoleicīns | 11 | mg | 0.8% | 70% |
| Leicīns | 19 | mg | 0.7% | 59% |
| Lizīns | 17 | mg | 0.8% | 67% |
| Metionīns | 4 | mg | 0.4% | 33% |
| Fenilalanīns | 13 | mg | 0.7% | 60% |
| Treonīns | 11 | mg | 1.0% | 84% |
| Triptofāns | 2 | mg | 0.7% | 58% |
| Valīns | 17 | mg | 0.9% | 81% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila