Ličijs
Labs uzturvērtības profils
Svaigs ličī, vērtības attiecas uz nomizotu mīkstumu bez kauliņa.
Ličī ir neliels auglis no Ķīnas dienvidiem ar raupju sarkanu mizu un sulīgu, caurspīdīgu baltu mīkstumu ap vienu lielu sēklu; to ēd svaigu, desertos un dzērienos vai konservētu sīrupā. 100 g porcijā, apmēram 10 augļos, ir 66 kcal un 15 g cukura, kā arī 72 mg C vitamīna, aptuveni 80 % no dienas normas. Sīrupā konservētiem ličī ir pievienots cukurs un mazāk C vitamīna.
Uzturvērtības norādītas neapstrādātam produktam
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 0.8g | 1.4% |
| Tauki | 0.4g | 0.6% |
| Ogļhidrāti | 16.5g | 5.5% |
| Vienkāršie cukuri | 5.77g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 9.43g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 1.3g | 5.2% |
| Ūdens | 82g | 3.3% |
| Kalorijas | 66 | 2.9% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.1 | g | 0.5% |
| Monounsaturated | 0.12 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.13 | g | 1.0% |
| Omega-3 | 0.039 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.091 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 71.5 | mg |
| Vitamīns E | 0.07 | mg |
| Selēns | 0.6 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.011 | mg | 0.9% |
| vitamin B2 | 0.065 | mg | 5.0% |
| vitamin B3 | 0.6 | mg | 3.8% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 71.5 | mg | 79.4% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 0.4 | mcg | 0.3% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 5 | mg | 0.5% |
| iron | 0.31 | mg | 1.7% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 31 | mg | 4.4% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.148 | mg | 16.4% |
| manganese | 0.055 | mg | 2.4% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 42 | mg | 6.0% | 246% |
| Izoleicīns limiting | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Leicīns | 39 | mg | 1.4% | 60% |
| Lizīns | 35 | mg | 1.7% | 68% |
| Metionīns | 17 | mg | 1.6% | 69% |
| Fenilalanīns | 39 | mg | 2.2% | 89% |
| Treonīns | 23 | mg | 2.2% | 86% |
| Triptofāns | 10 | mg | 3.6% | 142% |
| Valīns | 31 | mg | 1.7% | 73% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila