Lašu poke bļoda
SuperēdiensIzcila uzturvērtība
Havajiešu iedvesmota bļoda ar svaigu lasi, rīsiem un krāsainiem papildinājumiem.
Šī krāsainā poke bļoda ietver svaigu, augstvērtīgu lasi, marinētu sojas-sezama mērcē, pasniegtu uz suši rīsiem ar avokado, gurķi, edamame pupiņām un jūras aļģēm. Šī kombinācija nodrošina pilnvērtīgu maltīti, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm, olbaltumvielām un dažādiem mikroelementiem. Veselīga un sātīga izvēle, kas ir gan uzturvielām bagāta, gan garšīga.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 8.2g | 14.6% |
| Tauki | 7.2g | 10.3% |
| Ogļhidrāti | 10.9g | 3.6% |
| Vienkāršie cukuri | 3.81g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 5.09g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 2g | 8.0% |
| Ūdens | 72g | 2.9% |
| Kalorijas | 139 | 6.2% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.32 | g | 6.6% |
| Monounsaturated | 3.03 | g | 12.1% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Aptuvens |
| EPA | 229 | mg | 25.4% |
| DHA | 291 | mg | 32.3% |
| Omega-6 | 1.253 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 4.5 | mg |
| Vitamīns E | 1.4 | mg |
| Selēns | 8.8 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 23 | mcg | 2.6% |
| vitamin B1 | 0.106 | mg | 8.8% |
| vitamin B2 | 0.103 | mg | 7.9% |
| vitamin B3 | 2.93 | mg | 18.3% |
| vitamin B6 | 0.258 | mg | 15.2% |
| vitamin B9 | 59 | mcg | 14.8% |
| vitamin B12 | 0.85 | mcg | 35.4% |
| vitamin C | 4.5 | mg | 5.0% |
| vitamin D | 2.9 (116 SV) | mcg | 19.3% |
| vitamin E | 1.4 | mg | 9.3% |
| vitamin K | 9 | mcg | 7.5% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.71 | mg | 3.9% |
| magnesium | 28 | mg | 7.0% |
| phosphorus | 113 | mg | 16.1% |
| potassium | 276 | mg | 10.6% |
| sodium | 163 | mg | 7.1% |
| zinc | 0.59 | mg | 5.4% |
| copper | 0.148 | mg | 16.4% |
| manganese | 0.306 | mg | 13.3% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 209 | mg | 29.9% | 150% |
| Izoleicīns | 350 | mg | 25.0% | 134% |
| Leicīns | 619 | mg | 22.7% | 116% |
| Lizīns | 639 | mg | 30.4% | 153% |
| Metionīns | 309 | mg | 29.4% | 154% |
| Fenilalanīns | 632 | mg | 36.1% | 177% |
| Treonīns | 316 | mg | 30.1% | 145% |
| Triptofāns | 87 | mg | 31.1% | 151% |
| Valīns | 410 | mg | 22.5% | 118% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila
Alergēni
Noteikts pēc nosaukuma un sastāvdaļām; var būt nepilnīgs.