Pūsto rīsu galetes
Vidēja uzturvērtība
Pūsto brūno rīsu galetes bez sāls, vērtības pārdotajam produktam.
Rīsu galetes ir pilngraudu brūno rīsu diski, kas uzpūsti karstumā un zem spiediena; tās ēd kā vieglu uzkodu vai maizes vai krekeru vietā ar piedevām virsū. 20 g porcijā, kas atkarībā no izmēra ir divas līdz trīs galetes, ir aptuveni 77 kcal, galvenokārt no cietes, mazāk nekā 2 g olbaltumvielu un maz šķiedrvielu, kā arī aptuveni trešdaļa no ieteicamās dienas devas mangāna. Tās ir vieglas un gaisīgas, taču to enerģētiskā vērtība uz gramu nav zema: 100 g ir aptuveni 390 kcal, līdzīgi kā sausos rīsos. Sālītajos variantos ir vairāk nātrija.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 8.2g | 14.6% |
| Tauki | 2.8g | 4.0% |
| Ogļhidrāti | 81.5g | 27.2% |
| Vienkāršie cukuri | 28.52g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 48.77g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 4.2g | 16.8% |
| Ūdens | 6g | 0.2% |
| Kalorijas | 387 | 17.2% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.57 | g | 2.8% |
| Monounsaturated | 1.03 | g | 4.1% |
| Polyunsaturated | 0.99 | g | 7.6% |
| Omega-3 | 0.297 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.693 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns E | 1.24 | mg |
| Selēns | 24.6 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.061 | mg | 5.1% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 7.81 | mg | 48.8% |
| vitamin B6 | 0.15 | mg | 8.8% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 1.24 | mg | 8.3% |
| vitamin K | 1.9 | mcg | 1.6% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 11 | mg | 1.1% |
| iron | 1.49 | mg | 8.3% |
| magnesium | 131 | mg | 32.8% |
| phosphorus | 360 | mg | 51.4% |
| potassium | 290 | mg | 11.2% |
| sodium | 26 | mg | 1.1% |
| zinc | 3 | mg | 27.3% |
| copper | 0.445 | mg | 49.4% |
| manganese | 3.73 | mg | 162.2% |
| selenium | 24.6 | mcg | 44.7% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 207 | mg | 29.6% | 98% |
| Izoleicīns | 346 | mg | 24.7% | 87% |
| Leicīns | 675 | mg | 24.7% | 84% |
| Lizīns limiting | 311 | mg | 14.8% | 49% |
| Metionīns | 283 | mg | 27.0% | 93% |
| Fenilalanīns | 727 | mg | 41.5% | 134% |
| Treonīns | 299 | mg | 28.5% | 90% |
| Triptofāns | 104 | mg | 37.1% | 119% |
| Valīns | 479 | mg | 26.3% | 91% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila