Preceles
Vidēja uzturvērtība
Cieti, kraukšķīgi sālīti kliņģerīši (cilpiņas vai standziņas), vērtības pārdotajam produktam.
Cietie kliņģeri ir kviešu mīklas vijumi vai standziņas, ko iemērc sārmainā šķīdumā, pārkaisa ar rupju sāli un cep, līdz tie kļūst kraukšķīgi. 30 g porcijā ir aptuveni 115 kcal, galvenokārt no cietes, mazāk nekā 1 g tauku, bet aptuveni 370 mg nātrija, kas ir ap 16 % no ieteicamās dienas devas. Tajos ir daudz mazāk tauku nekā kartupeļu čipsos, bet vairāk nekā divreiz vairāk nātrija uz gramu. Šīs vērtības neietver dzelzi un B grupas vitamīnus, ko pievieno bagātinātiem ASV miltiem.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 10g | 17.9% |
| Tauki | 2.9g | 4.1% |
| Ogļhidrāti | 80.4g | 26.8% |
| Vienkāršie cukuri | 28.14g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 48.86g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 3.4g | 13.6% |
| Ūdens | 3g | 0.1% |
| Kalorijas | 384 | 17.1% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.39 | g | 1.9% |
| Monounsaturated | 0.73 | g | 2.9% |
| Polyunsaturated | 1.29 | g | 9.9% |
| Omega-3 | 0.387 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.903 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 2.1 | mg |
| Vitamīns E | 0.47 | mg |
| Selēns | 4.4 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.183 | mg | 15.3% |
| vitamin B2 | 0.102 | mg | 7.8% |
| vitamin B3 | 1.95 | mg | 12.2% |
| vitamin B6 | 0.074 | mg | 4.4% |
| vitamin B9 | 84 | mcg | 21.0% |
| vitamin C | 2.1 | mg | 2.3% |
| vitamin E | 0.47 | mg | 3.1% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27 | mg | 2.7% |
| iron | 1.7 | mg | 9.4% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 128 | mg | 18.3% |
| potassium | 223 | mg | 8.6% |
| sodium | 1240 | mg | 53.9% |
| zinc | 1.04 | mg | 9.5% |
| copper | 0.156 | mg | 17.3% |
| manganese | 1.015 | mg | 44.1% |
| selenium | 4.4 | mcg | 8.0% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 220 | mg | 31.4% | 77% |
| Izoleicīns | 407 | mg | 29.1% | 76% |
| Leicīns | 757 | mg | 27.7% | 69% |
| Lizīns limiting | 257 | mg | 12.2% | 30% |
| Metionīns | 347 | mg | 33.0% | 84% |
| Fenilalanīns | 844 | mg | 48.2% | 115% |
| Treonīns | 250 | mg | 23.8% | 56% |
| Triptofāns | 97 | mg | 34.6% | 82% |
| Valīns | 480 | mg | 26.4% | 67% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila