Popkorns
Labs uzturvērtības profils
Ar karstu gaisu uzpūsts popkorns bez eļļas, sviesta vai sāls, vērtības ēšanai gatavam produktam.
Popkorns ir pilngraudu kukurūza, kuras graudi karsējot uzsprāgst. Šīs vērtības attiecas uz karstā gaisā pagatavotu popkornu bez eļļas, sviesta vai sāls. 25 g porcijā (aptuveni 3 tasēs) ir aptuveni 97 kcal un 3,6 g šķiedrvielu, kā arī nedaudz mangāna un magnija. Eļļā gatavots popkorns un mikroviļņu krāsnī gatavots popkorns ar sviestu ir daudz treknāki. Tajos ir līdz aptuveni 44 g tauku uz 100 g, salīdzinot ar 4,5 g šeit, un tie parasti ir sālīti.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 12.9g | 23.0% |
| Tauki | 4.5g | 6.4% |
| Ogļhidrāti | 77.8g | 25.9% |
| Vienkāršie cukuri | 27.23g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 36.07g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 14.5g | 58.0% |
| Ūdens | 3g | 0.1% |
| Kalorijas | 387 | 17.2% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.64 | g | 3.2% |
| Monounsaturated | 0.95 | g | 3.8% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 1.624 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns E | 0.29 | mg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.104 | mg | 8.7% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 2.31 | mg | 14.4% |
| vitamin B6 | 0.157 | mg | 9.2% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin E | 0.29 | mg | 1.9% |
| vitamin K | 1.2 | mcg | 1.0% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 3.19 | mg | 17.7% |
| magnesium | 144 | mg | 36.0% |
| phosphorus | 358 | mg | 51.1% |
| potassium | 329 | mg | 12.7% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 3.08 | mg | 28.0% |
| copper | 0.262 | mg | 29.1% |
| manganese | 1.113 | mg | 48.4% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 367 | mg | 52.4% | 103% |
| Izoleicīns | 431 | mg | 30.8% | 65% |
| Leicīns | 1473 | mg | 54.0% | 109% |
| Lizīns limiting | 338 | mg | 16.1% | 32% |
| Metionīns | 469 | mg | 44.7% | 92% |
| Fenilalanīns | 1078 | mg | 61.6% | 118% |
| Treonīns | 452 | mg | 43.0% | 81% |
| Triptofāns | 85 | mg | 30.4% | 58% |
| Valīns | 607 | mg | 33.4% | 68% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila