Dabīgais jogurts
Labs uzturvērtības profils
Dabīgs nesaldināts jogurts no pilnpiena, vērtības pārdotajam produktam.
Nesaldināts pilnpiena jogurts, ko ēd atsevišķi, ar augļiem vai granolu vai izmanto mērcēs, salātu mērcēs un marinādēs. 150 g porcijā ir aptuveni 90 kcal, 5 g olbaltumvielu, 5 g tauku un 7 g dabiskā piena cukura. Tā nodrošina aptuveni 180 mg kalcija, kā arī nedaudz B12 vitamīna un riboflavīna. Tas ir šķidrāks un satur mazāk olbaltumvielu nekā grieķu jogurts vai skīrs, bet kalcija daudzums uz 100 g ir līdzīgs.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 3.5g | 6.3% |
| Tauki | 3.3g | 4.7% |
| Ogļhidrāti | 4.7g | 1.6% |
| Vienkāršie cukuri | 1.65g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 3.06g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 0g | 0.0% |
| Ūdens | 88g | 3.5% |
| Kalorijas | 61 | 2.7% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.1 | g | 10.5% |
| Monounsaturated | 0.89 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.063 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 0.5 | mg |
| Vitamīns E | 0.06 | mg |
| Selēns | 2.2 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 27 | mcg | 3.0% |
| vitamin B1 | 0.029 | mg | 2.4% |
| vitamin B2 | 0.142 | mg | 10.9% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.37 | mcg | 15.4% |
| vitamin C | 0.5 | mg | 0.6% |
| vitamin D | 0.1 (4 SV) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 121 | mg | 12.1% |
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 95 | mg | 13.6% |
| potassium | 155 | mg | 6.0% |
| sodium | 46 | mg | 2.0% |
| zinc | 0.59 | mg | 5.4% |
| copper | 0.009 | mg | 1.0% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 105 | mg | 15.0% | 178% |
| Izoleicīns | 180 | mg | 12.9% | 163% |
| Leicīns | 329 | mg | 12.1% | 146% |
| Lizīns | 291 | mg | 13.9% | 165% |
| Metionīns | 112 | mg | 10.7% | 132% |
| Fenilalanīns | 355 | mg | 20.3% | 235% |
| Treonīns | 148 | mg | 14.1% | 161% |
| Triptofāns | 44 | mg | 15.7% | 181% |
| Valīns | 227 | mg | 12.5% | 154% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila