Piens 2,5%
Labs uzturvērtības profils
Govs piens ar 2,5 % tauku saturu, vērtības uz 100 ml.
Piens ar 2,5 % tauku saturu ir standarta ikdienas piens Krievijā un Austrumeiropā, kas ir starp pienu ar samazinātu tauku saturu un pilnpienu; to lieto kā dzērienu un kafijā, putrā un cepšanā. 250 ml glāzē ir aptuveni 140 kcal, 8 g olbaltumvielu un 6,5 g tauku, no kuriem aptuveni 3,7 g ir piesātinātie, un tā nodrošina aptuveni 300 mg kalcija; tajā ir daudz B12 vitamīna un riboflavīna, kā arī noderīgs daudzums fosfora. Tā 13 g cukura vienā glāzē ir dabiskā laktoze.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 3.3g | 5.9% |
| Tauki | 2.6g | 3.7% |
| Ogļhidrāti | 4.9g | 1.6% |
| Vienkāršie cukuri | 1.72g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 3.19g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 0g | 0.0% |
| Ūdens | 92g | 3.7% |
| Kalorijas | 56 | 2.5% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.47 | g | 7.3% |
| Monounsaturated | 0.64 | g | 2.6% |
| Polyunsaturated | 0.15 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.045 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.105 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns E | 0.06 | mg |
| Selēns | 3.7 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 36 | mcg | 4.0% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.177 | mg | 13.6% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.48 | mcg | 20.0% |
| vitamin D | 0.1 (4 SV) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 91 | mg | 13.0% |
| potassium | 142 | mg | 5.5% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.39 | mg | 3.5% |
| copper | 0.023 | mg | 2.6% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.7 | mcg | 6.7% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 100 | mg | 14.3% | 180% |
| Izoleicīns | 171 | mg | 12.2% | 164% |
| Leicīns | 313 | mg | 11.5% | 148% |
| Lizīns | 277 | mg | 13.2% | 166% |
| Metionīns | 107 | mg | 10.2% | 134% |
| Fenilalanīns | 338 | mg | 19.3% | 237% |
| Treonīns | 141 | mg | 13.4% | 162% |
| Triptofāns | 42 | mg | 15.0% | 183% |
| Valīns | 216 | mg | 11.9% | 155% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila