Piens
Labs uzturvērtības profils
Govs pilnpiens, 3,25% tauku, ar pievienotu D vitamīnu.
Pilnpiens tiek pasniegts kā dzēriens, pievienots kafijai, tējai un pārslām, kā arī izmantots gatavošanā un cepšanā. 250 ml glāzē ir ap 157 kcal, 8 g olbaltumvielu un 290 mg kalcija, un tā satur daudz B12 vitamīna un riboflavīna, ar labu D vitamīna daudzumu no bagātināšanas. Tā 13 g cukura glāzē ir dabiskā laktoze, un ap 5 g no tā 8 g tauku ir piesātinātie; mazāk treknā piena šķirnēs saglabājas olbaltumvielas un kalcijs.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 3.2g | 5.7% |
| Tauki | 3.3g | 4.7% |
| Ogļhidrāti | 4.9g | 1.6% |
| Vienkāršie cukuri | 1.72g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 3.19g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 0g | 0.0% |
| Ūdens | 91g | 3.6% |
| Kalorijas | 63 | 2.8% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.92 | g | 9.6% |
| Monounsaturated | 0.84 | g | 3.4% |
| Polyunsaturated | 0.2 | g | 1.5% |
| Omega-3 | 0.06 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.14 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns E | 0.07 | mg |
| Selēns | 3.8 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 47 | mcg | 5.2% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.174 | mg | 13.4% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.46 | mcg | 19.2% |
| vitamin D | 1.3 (52 SV) | mcg | 8.7% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 116 | mg | 11.6% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 87 | mg | 12.4% |
| potassium | 136 | mg | 5.2% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.026 | mg | 2.9% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.8 | mcg | 6.9% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 98 | mg | 14.0% | 182% |
| Izoleicīns | 168 | mg | 12.0% | 166% |
| Leicīns | 308 | mg | 11.3% | 150% |
| Lizīns | 272 | mg | 13.0% | 168% |
| Metionīns | 105 | mg | 10.0% | 136% |
| Fenilalanīns | 332 | mg | 19.0% | 240% |
| Treonīns | 138 | mg | 13.1% | 164% |
| Triptofāns | 41 | mg | 14.6% | 184% |
| Valīns | 212 | mg | 11.6% | 157% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila