Apelsīnu sula
Vidēja uzturvērtība
Svaigi spiesta apelsīnu sula, bez pievienota cukura.
Apelsīnu sula tiek spiesta no svaigiem apelsīniem un parasti dzerta atdzesēta, bieži brokastīs. 250 ml glāzē ir aptuveni 118 kcal un 22 g cukura, viss no augļa, un tā ir ļoti bagāta ar C vitamīnu, ar labu daudzumu folskābes, tiamīna un kālija. Glāzes pagatavošanai vajag trīs līdz četrus apelsīnus, bet saglabājas tikai aptuveni 0,5 g to šķiedrvielu.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 0.7g | 1.3% |
| Tauki | 0.2g | 0.3% |
| Ogļhidrāti | 10.9g | 3.6% |
| Vienkāršie cukuri | 3.81g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 6.89g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 0.2g | 0.8% |
| Ūdens | 93g | 3.7% |
| Kalorijas | 47 | 2.1% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.028 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 52.4 | mg |
| Vitamīns E | 0.04 | mg |
| Selēns | 0.1 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin C | 52.4 | mg | 58.2% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.21 | mg | 1.2% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 210 | mg | 8.1% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.05 | mg | 0.5% |
| copper | 0.046 | mg | 5.1% |
| manganese | 0.015 | mg | 0.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns limiting | 3 | mg | 0.4% | 20% |
| Izoleicīns | 8 | mg | 0.6% | 29% |
| Leicīns | 14 | mg | 0.5% | 25% |
| Lizīns | 9 | mg | 0.4% | 20% |
| Metionīns | 8 | mg | 0.8% | 37% |
| Fenilalanīns | 14 | mg | 0.8% | 37% |
| Treonīns | 8 | mg | 0.8% | 34% |
| Triptofāns | 2 | mg | 0.7% | 32% |
| Valīns | 12 | mg | 0.7% | 32% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila