Beztauku grieķu jogurts
Labs uzturvērtības profils
Dabīgais nesaldināts grieķu jogurts no vājpiena (0 % tauku), vērtības produktam pārdošanas veidā.
Grieķu jogurts, kas pagatavots no vājpiena un nokāsts līdz biezai konsistencei; to ēd tīru, ar augļiem vai izmanto skābā krējuma vietā dipos un mērcēs. 150 g porcijā ir aptuveni 90 kcal un 15 g olbaltumvielu ar mazāk nekā 1 g tauku, un tajā ir daudz B12 vitamīna, riboflavīna un selēna. Tajā ir par aptuveni 6,5 g vairāk olbaltumvielu un par 3 g mazāk tauku uz 100 g nekā pilnpiena dabīgajā jogurtā.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 10.2g | 18.2% |
| Tauki | 0.4g | 0.6% |
| Ogļhidrāti | 3.6g | 1.2% |
| Vienkāršie cukuri | 1.26g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 2.34g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 0g | 0.0% |
| Ūdens | 85g | 3.4% |
| Kalorijas | 59 | 2.6% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.007 | g | Aptuvens |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns E | 0.01 | mg |
| Selēns | 9.7 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.278 | mg | 21.4% |
| vitamin B3 | 0.21 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.75 | mcg | 31.3% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 110 | mg | 11.0% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 135 | mg | 19.3% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 36 | mg | 1.6% |
| zinc | 0.52 | mg | 4.7% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 9.7 | mcg | 17.6% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 292 | mg | 41.7% | 170% |
| Izoleicīns | 551 | mg | 39.4% | 171% |
| Leicīns | 1015 | mg | 37.2% | 155% |
| Lizīns | 875 | mg | 41.7% | 170% |
| Metionīns | 346 | mg | 33.0% | 140% |
| Fenilalanīns | 1016 | mg | 58.1% | 231% |
| Treonīns | 453 | mg | 43.1% | 169% |
| Triptofāns | 151 | mg | 53.9% | 213% |
| Valīns | 669 | mg | 36.8% | 156% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila