Grieķu jogurts
Labs uzturvērtības profils
Dabīgais mazataukvielu grieķu jogurts (apmēram 2% tauku), nesaldināts.
Grieķu jogurts ir jogurts, kas nokāsts, lai noņemtu lielāko daļu sūkalu, tāpēc tas ir biezs un tā olbaltumvielu daudzums ir apmēram divreiz lielāks. 150 g porcija satur apmēram 15 g olbaltumvielu par apmēram 110 kcal un ir bagāta ar B12 vitamīnu, riboflavīnu un selēnu. Kāšana arī noņem daļu laktozes un kalcija, tāpēc tajā ir mazāk gan viena, gan otra nekā parastajā jogurtā, un aromatizētie varianti pievieno cukuru.
Uzturvērtības norādītas neapstrādātam produktam
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 10g | 17.9% |
| Tauki | 1.9g | 2.7% |
| Ogļhidrāti | 3.9g | 1.3% |
| Vienkāršie cukuri | 1.36g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 2.54g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 0g | 0.0% |
| Ūdens | 84g | 3.3% |
| Kalorijas | 73 | 3.2% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.23 | g | 6.2% |
| Monounsaturated | 0.49 | g | 2.0% |
| Polyunsaturated | 0.08 | g | 0.6% |
| Omega-3 | 0.024 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.056 | g | Aptuvens |
| Trans | 0.06 | g | 3.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 0.8 | mg |
| Vitamīns E | 0.04 | mg |
| Selēns | 12.4 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 90 | mcg | 10.0% |
| vitamin B1 | 0.044 | mg | 3.7% |
| vitamin B2 | 0.233 | mg | 17.9% |
| vitamin B3 | 0.2 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.055 | mg | 3.2% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.52 | mcg | 21.7% |
| vitamin C | 0.8 | mg | 0.9% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 115 | mg | 11.5% |
| iron | 0.04 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 137 | mg | 19.6% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 34 | mg | 1.5% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.021 | mg | 2.3% |
| manganese | 0.007 | mg | 0.3% |
| selenium | 12.4 | mcg | 22.5% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 300 | mg | 42.9% | 178% |
| Izoleicīns | 515 | mg | 36.8% | 163% |
| Leicīns | 944 | mg | 34.6% | 147% |
| Lizīns | 834 | mg | 39.7% | 165% |
| Metionīns | 322 | mg | 30.7% | 133% |
| Fenilalanīns | 1017 | mg | 58.1% | 236% |
| Treonīns | 423 | mg | 40.3% | 161% |
| Triptofāns | 126 | mg | 45.0% | 181% |
| Valīns | 651 | mg | 35.8% | 155% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila