Gainers

Ierobežots uzturvērtības ieguvums

Augstas kaloritātes ogļhidrātu un proteīna pulveris svara pieaugumam.

Geineris galvenokārt ir maltodekstrīns ar nelielu sūkalu vai piena proteīna piedevu — veids, kā izdzert vairākus simtus kaloriju, ja problēma ir tieši to apēst. Ogļhidrāti ir ātri, un pilnas porcijas glikēmiskā slodze ir augsta, tāpēc tas der cilvēkiem, kuriem tiešām ir grūti uzņemt svaru, un gandrīz nevienam citam. Izlasiet porcijas lielumu uz burkas — viena "mērkarote" bieži ir 100–150 g, kas ir maltīte, nevis uztura bagātinātājs.

Daudz olbaltumvielu

Daudzums:

Makroelementu sadalījums

Protein: 20g (22.5%)

Fat: 4g (4.5%)

Carbs: 65g (73.0%)

Šķiedrvielas: 2g

Pamata uzturvērtība

Uzturviela	Vērtība	DV
Olbaltumvielas	20g	35.7%
Tauki	4g	5.7%
Ogļhidrāti	65g	21.7%
Vienkāršie cukuri	22.75g	Aptuvens
Kompleksie ogļhidrāti	40.25g	Aptuvens
Šķiedrvielas	2g	8.0%
Ūdens	5g	0.2%
Kalorijas	380	16.9%

Glikēmiskais indekss

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →

Taukskābju sastāvs

Taukskābe	Daudzums	Vienība	DV
Saturated	2	g	10.0%
Monounsaturated	1.2	g	4.8%
Polyunsaturated	0.7	g	5.4%
Omega-3	0.21	g	Aptuvens
Omega-6	0.49	g	Aptuvens
Trans	0.1	g	5.0%

Vitamīni

Vitamīns	Daudzums	Vienība	DV
vitamin B2	0.3	mg	23.1%
vitamin B12	0.5	mcg	20.8%

Minerālvielas

Minerālviela	Daudzums	Vienība	DV
calcium	300	mg	30.0%
magnesium	50	mg	12.5%
phosphorus	200	mg	28.6%
potassium	400	mg	15.4%
sodium	250	mg	10.9%
zinc	1	mg	9.1%
iron	2	mg	11.1%

Neaizvietojamās aminoskābes

Aminoskābe	Daudzums	Vienība	DV	DIAAS
Histidīns	500	mg	71.4%	148%
Izoleicīns	1200	mg	85.7%	190%
Leicīns	2000	mg	73.3%	156%
Lizīns	1700	mg	81.0%	168%
Metionīns	850	mg	81.0%	176%
Fenilalanīns	1560	mg	89.1%	181%
Treonīns	1200	mg	114.3%	228%
Triptofāns	300	mg	107.1%	216%
Valīns	1200	mg	65.9%	142%