Loks

Izcila uzturvērtība

Zaļie sīpoli (pavasara sīpoli), sīpoliņš un zaļie laksti, vērtības neapstrādātam dārzenim.

Green Onion — fotoattēls 1

Zaļie sīpoli, saukti arī par lociņiem vai pavasara sīpoliem, ir jauni sīpoli, ko ēd veselus — gan sīpolu, gan zaļos lakstus —, svaigus sagrieztus salātos un zupās vai izmanto kā rotājumu. 15 g stiebrs satur aptuveni 5 kcal un aptuveni 31 µg K vitamīna, kas ir aptuveni ceturtdaļa no dienas normas; citu uzturvielu daudzums šādā porcijā ir neliels. Zaļie laksti ir maigāki nekā baltais sīpols, un tos parasti pievieno gatavošanas beigās.

Maz ogļhidrātuMaz kaloriju

Uzturvērtības norādītas neapstrādātam produktam

Makroelementu sadalījums

Protein: 1.8g (19.4%)
Fat: 0.2g (2.2%)
Carbs: 7.3g (78.5%)
Šķiedrvielas: 2.6g

Pamata uzturvērtība

UzturvielaVērtībaDV
Olbaltumvielas1.8g3.2%
Tauki0.2g0.3%
Ogļhidrāti7.3g2.4%
Vienkāršie cukuri2.55gAptuvens
Kompleksie ogļhidrāti2.15gAptuvens
Šķiedrvielas2.6g10.4%
Ūdens90g3.6%
Kalorijas321.4%

Taukskābju sastāvs

TaukskābeDaudzumsVienībaDV
Saturated0.03g0.1%
Monounsaturated0.03g0.1%
Polyunsaturated0.07g0.5%
Omega-30.021gAptuvens
Omega-60.049gAptuvens
Trans0g0.0%

Antioksidanti

Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.

Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.

SavienojumsDaudzumsVienība
Vitamīns C18.8mg
Vitamīns E0.55mg
Selēns0.6mcg

Vitamīni

VitamīnsDaudzumsVienībaDV
vitamin A50mcg5.6%
vitamin B10.055mg4.6%
vitamin B20.08mg6.2%
vitamin B30.53mg3.3%
vitamin B60.061mg3.6%
vitamin B964mcg16.0%
vitamin C18.8mg20.9%
vitamin E0.55mg3.7%
vitamin K207mcg172.5%

Minerālvielas

MinerālvielaDaudzumsVienībaDV
calcium72mg7.2%
iron1.48mg8.2%
magnesium20mg5.0%
phosphorus37mg5.3%
potassium276mg10.6%
sodium16mg0.7%
zinc0.39mg3.5%
copper0.083mg9.2%
manganese0.16mg7.0%
selenium0.6mcg1.1%

Neaizvietojamās aminoskābes

AminoskābeDaudzumsVienībaDVDIAAS
Histidīns 23mg3.3%60%
Izoleicīns 23mg1.6%32%
Leicīns 42mg1.5%29%
Lizīns 65mg3.1%56%
Metionīns limiting10mg1.0%18%
Fenilalanīns 65mg3.7%66%
Treonīns 35mg3.3%58%
Triptofāns 23mg8.2%145%
Valīns 35mg1.9%36%

Salīdzināt ar citiem produktiem

Vērtības uz 100 g

Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.

Kopīgot šo produktu