Vīnogas
Labs uzturvērtības profils
Svaigas sarkanās vai zaļās vīnogas bez sēklām.
Vīnogas ēd svaigas kā uzkodu vai izžāvētas rozīnēs. Apmēram 150 g glāze satur apmēram 105 kcal un 23 g cukura, kas veido lielāko daļu no to ogļhidrātiem, ar nedaudz šķiedrvielu; tās nodrošina nedaudz K vitamīna un vara, bet ne daudz ko citu. Desmit vīnogas sver apmēram 50 g.
Uzturvērtības norādītas neapstrādātam produktam
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 0.7g | 1.3% |
| Tauki | 0.2g | 0.3% |
| Ogļhidrāti | 18.1g | 6.0% |
| Vienkāršie cukuri | 6.33g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 10.87g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 0.9g | 3.6% |
| Ūdens | 81g | 3.2% |
| Kalorijas | 69 | 3.1% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.05 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.035 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 3.2 | mg |
| Vitamīns E | 0.19 | mg |
| Selēns | 0.1 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.069 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 0.19 | mg | 1.2% |
| vitamin B6 | 0.086 | mg | 5.1% |
| vitamin B9 | 2 | mcg | 0.5% |
| vitamin C | 3.2 | mg | 3.6% |
| vitamin E | 0.19 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 14.6 | mcg | 12.2% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.36 | mg | 2.0% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 191 | mg | 7.3% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.127 | mg | 14.1% |
| manganese | 0.071 | mg | 3.1% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 22 | mg | 3.1% | 147% |
| Izoleicīns | 11 | mg | 0.8% | 39% |
| Leicīns limiting | 22 | mg | 0.8% | 39% |
| Lizīns | 27 | mg | 1.3% | 60% |
| Metionīns | 19 | mg | 1.8% | 89% |
| Fenilalanīns | 29 | mg | 1.7% | 76% |
| Treonīns | 22 | mg | 2.1% | 94% |
| Triptofāns | 11 | mg | 3.9% | 179% |
| Valīns | 22 | mg | 1.2% | 59% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila