Kazas siers

Vidēja uzturvērtība

Mīksts svaigs kazas piena siers (chèvre), vērtības pārdotajam produktam.

Goat Cheese — fotoattēls 1

Mīkstais kazas siers jeb chèvre ir svaigs, skābenas garšas, ziežams siers no kazas piena, ko ziež uz maizes, drupina pār salātiem un bietēm vai cep. 30 g porcijā ir aptuveni 80 kcal, 5,5 g olbaltumvielu un 6,5 g tauku, no tiem 4,5 g piesātināto, kā arī aptuveni 140 mg nātrija un aptuveni 85 µg A vitamīna. Tajā ir maz kalcija, aptuveni 40 mg porcijā; puscietie un cietie nogatavinātie kazas sieri ir stingrāki, un tajos ir vairāk tauku un daudz vairāk kalcija.

Daudz olbaltumvieluMaz ogļhidrātuKeto

Makroelementu sadalījums

Protein: 18.5g (46.7%)
Fat: 21.1g (53.3%)
Carbs: 0g
Šķiedrvielas: 0g

Pamata uzturvērtība

UzturvielaVērtībaDV
Olbaltumvielas18.5g33.0%
Tauki21.1g30.1%
Ogļhidrāti0g0.0%
Vienkāršie cukuri0gAptuvens
Kompleksie ogļhidrāti0gAptuvens
Šķiedrvielas0g0.0%
Ūdens61g2.4%
Kalorijas26411.7%

Taukskābju sastāvs

TaukskābeDaudzumsVienībaDV
Saturated14.58g72.9%
Monounsaturated4.81g19.2%
Polyunsaturated0.5g3.8%
Omega-30.15gAptuvens
Omega-60.35gAptuvens
Trans0.73g36.5%

Antioksidanti

Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.

Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.

SavienojumsDaudzumsVienība
Vitamīns E0.18mg
Selēns2.8mcg

Vitamīni

VitamīnsDaudzumsVienībaDV
vitamin A288mcg32.0%
vitamin B10.07mg5.8%
vitamin B20.38mg29.2%
vitamin B30.43mg2.7%
vitamin B60.25mg14.7%
vitamin B912mcg3.0%
vitamin B120.19mcg7.9%
vitamin D0.4 (16 SV)mcg2.7%
vitamin E0.18mg1.2%
vitamin K1.8mcg1.5%

Minerālvielas

MinerālvielaDaudzumsVienībaDV
calcium140mg14.0%
iron0.26mg1.4%
magnesium16mg4.0%
phosphorus256mg36.6%
potassium26mg1.0%
sodium459mg20.0%
zinc0.92mg8.4%
copper0.24mg26.7%
manganese0.1mg4.3%
selenium2.8mcg5.1%

Neaizvietojamās aminoskābes

AminoskābeDaudzumsVienībaDVDIAAS
Histidīns 505mg72.1%162%
Izoleicīns 766mg54.7%131%
Leicīns 1597mg58.5%134%
Lizīns 1330mg63.3%142%
Metionīns 578mg55.0%129%
Fenilalanīns 1460mg83.4%183%
Treonīns 691mg65.8%142%
Triptofāns 195mg69.6%152%
Valīns 1274mg70.0%164%

Salīdzināt ar citiem produktiem

Vērtības uz 100 g

Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.

Alergēni

Piena produkti

Kopīgot šo produktu