Vidēja uzturvērtība
Mīksts svaigs kazas piena siers (chèvre), vērtības pārdotajam produktam.
Mīkstais kazas siers jeb chèvre ir svaigs, skābenas garšas, ziežams siers no kazas piena, ko ziež uz maizes, drupina pār salātiem un bietēm vai cep. 30 g porcijā ir aptuveni 80 kcal, 5,5 g olbaltumvielu un 6,5 g tauku, no tiem 4,5 g piesātināto, kā arī aptuveni 140 mg nātrija un aptuveni 85 µg A vitamīna. Tajā ir maz kalcija, aptuveni 40 mg porcijā; puscietie un cietie nogatavinātie kazas sieri ir stingrāki, un tajos ir vairāk tauku un daudz vairāk kalcija.
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 18.5g | 33.0% |
| Tauki | 21.1g | 30.1% |
| Ogļhidrāti | 0g | 0.0% |
| Vienkāršie cukuri | 0g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 0g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 0g | 0.0% |
| Ūdens | 61g | 2.4% |
| Kalorijas | 264 | 11.7% |
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 14.58 | g | 72.9% |
| Monounsaturated | 4.81 | g | 19.2% |
| Polyunsaturated | 0.5 | g | 3.8% |
| Omega-3 | 0.15 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.35 | g | Aptuvens |
| Trans | 0.73 | g | 36.5% |
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns E | 0.18 | mg |
| Selēns | 2.8 | mcg |
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 288 | mcg | 32.0% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.38 | mg | 29.2% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.25 | mg | 14.7% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.19 | mcg | 7.9% |
| vitamin D | 0.4 (16 SV) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 1.8 | mcg | 1.5% |
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 140 | mg | 14.0% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 256 | mg | 36.6% |
| potassium | 26 | mg | 1.0% |
| sodium | 459 | mg | 20.0% |
| zinc | 0.92 | mg | 8.4% |
| copper | 0.24 | mg | 26.7% |
| manganese | 0.1 | mg | 4.3% |
| selenium | 2.8 | mcg | 5.1% |
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 505 | mg | 72.1% | 162% |
| Izoleicīns | 766 | mg | 54.7% | 131% |
| Leicīns | 1597 | mg | 58.5% | 134% |
| Lizīns | 1330 | mg | 63.3% | 142% |
| Metionīns | 578 | mg | 55.0% | 129% |
| Fenilalanīns | 1460 | mg | 83.4% | 183% |
| Treonīns | 691 | mg | 65.8% | 142% |
| Triptofāns | 195 | mg | 69.6% | 152% |
| Valīns | 1274 | mg | 70.0% | 164% |
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila