Augļu jogurts
Vidēja uzturvērtība
Jogurts ar samazinātu tauku saturu, ar augļu pildījumu un pievienotu cukuru, vērtības pārdošanā esošam produktam.
Zema tauku satura jogurts, sajaukts ar saldinātu augļu pildījumu, ko pārdod trauciņos kā uzkodu vai desertu. 150 g porcijā ir aptuveni 155 kcal, 6,5 g olbaltumvielu un 29 g cukuru, no kuriem aptuveni divas trešdaļas ir pievienotais cukurs, bet pārējais ir piena cukurs, un tā nodrošina aptuveni 230 mg kalcija, kā arī nedaudz riboflavīna un B12 vitamīna. Dabīgajā jogurtā ar svaigiem augļiem ir daudz mazāk cukura.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 4.4g | 7.9% |
| Tauki | 1.1g | 1.6% |
| Ogļhidrāti | 19.1g | 6.4% |
| Vienkāršie cukuri | 6.69g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 12.42g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 0g | 0.0% |
| Ūdens | 75g | 3.0% |
| Kalorijas | 102 | 4.5% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.021 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 0.7 | mg |
| Vitamīns E | 0.02 | mg |
| Selēns | 3.1 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.04 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 195 | mg | 7.5% |
| sodium | 58 | mg | 2.5% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.08 | mg | 8.9% |
| manganese | 0.065 | mg | 2.8% |
| selenium | 3.1 | mcg | 5.6% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 132 | mg | 18.9% | 178% |
| Izoleicīns | 226 | mg | 16.1% | 163% |
| Leicīns | 415 | mg | 15.2% | 147% |
| Lizīns | 366 | mg | 17.4% | 165% |
| Metionīns | 142 | mg | 13.5% | 133% |
| Fenilalanīns | 447 | mg | 25.5% | 235% |
| Treonīns | 186 | mg | 17.7% | 161% |
| Triptofāns | 55 | mg | 19.6% | 180% |
| Valīns | 286 | mg | 15.7% | 154% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila