Ceptās pupiņas
Labs uzturvērtības profils
Konservētas baltās pupiņas saldinātā tomātu mērcē, vērtības produktam, kāds tas tiek pārdots (pupiņas un mērce).
Baltās pupiņas (navy jeb haricot), kas vārītas saldinātā tomātu mērcē un tiek pārdotas konservu kārbās; tās ēd uz grauzdiņa, brokastīs vai kā piedevu, un tās ir pamatprodukts Apvienotajā Karalistē un ASV. 150 g porcija dod aptuveni 140 kcal, 7 g olbaltumvielu un 6 g šķiedrvielu, kā arī nedaudz dzelzs, taču arī aptuveni 12 g cukura un 515 mg nātrija. Versijas bez sāls vai ar samazinātu cukura saturu saglabā olbaltumvielas un šķiedrvielas, bet satur mazāk nātrija un cukura.
Uzturvērtības norādītas pagatavotam produktam
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 4.8g | 8.6% |
| Tauki | 0.4g | 0.6% |
| Ogļhidrāti | 21.1g | 7.0% |
| Vienkāršie cukuri | 7.38g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 9.62g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 4.1g | 16.4% |
| Ūdens | 72g | 2.9% |
| Kalorijas | 94 | 4.2% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.1 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.084 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns E | 0.15 | mg |
| Selēns | 5 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.096 | mg | 8.0% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.084 | mg | 4.9% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 34 | mg | 3.4% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 74 | mg | 10.6% |
| potassium | 224 | mg | 8.6% |
| sodium | 343 | mg | 14.9% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.145 | mg | 16.1% |
| manganese | 0.109 | mg | 4.7% |
| selenium | 5 | mcg | 9.1% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 132 | mg | 18.9% | 129% |
| Izoleicīns | 226 | mg | 16.1% | 118% |
| Leicīns | 405 | mg | 14.8% | 104% |
| Lizīns | 298 | mg | 14.2% | 97% |
| Metionīns limiting | 84 | mg | 8.0% | 57% |
| Fenilalanīns | 388 | mg | 22.2% | 148% |
| Treonīns | 149 | mg | 14.2% | 93% |
| Triptofāns | 51 | mg | 18.2% | 121% |
| Valīns | 260 | mg | 14.3% | 102% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila