Vidēja uzturvērtība
Krievu tvorogs (biezpiens) ar 9% tauku saturu, nesālīts, vērtības pārdošanas veidā.
Biezpiens ar 9% tauku saturu ir bagātāks, mīkstāks Krievijas un Ukrainas svaigā biezpiena siera variants, ko ēd ar skābo krējumu, medu vai ogām un izmanto saldos pildījumos. 150 g porcijā ir aptuveni 235 kcal, 25 g olbaltumvielu un 13,5 g tauku, no tiem 8,5 g piesātināto, un tajā ir daudz B12 vitamīna, selēna, riboflavīna un fosfora, nedaudz A vitamīna un aptuveni 245 mg kalcija. Salīdzinājumā ar 5% biezpienu tajā ir gandrīz divreiz vairāk tauku un 100 g satur aptuveni par 35 kcal vairāk.
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 16.7g | 29.8% |
| Tauki | 9g | 12.9% |
| Ogļhidrāti | 2g | 0.7% |
| Vienkāršie cukuri | 0.7g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 1.3g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 0g | 0.0% |
| Ūdens | 71g | 2.9% |
| Kalorijas | 156 | 6.9% |
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.69 | g | 28.5% |
| Monounsaturated | 2.56 | g | 10.2% |
| Polyunsaturated | 0.28 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.084 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.196 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns E | 0.09 | mg |
| Selēns | 11.3 | mcg |
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 99 | mcg | 11.0% |
| vitamin B1 | 0.027 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.215 | mg | 16.5% |
| vitamin B3 | 0.18 | mg | 1.1% |
| vitamin B6 | 0.094 | mg | 5.5% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin B12 | 0.85 | mcg | 35.4% |
| vitamin E | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 164 | mg | 16.4% |
| iron | 0.19 | mg | 1.1% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 220 | mg | 31.4% |
| potassium | 112 | mg | 4.3% |
| sodium | 41 | mg | 1.8% |
| zinc | 0.51 | mg | 4.6% |
| copper | 0.038 | mg | 4.2% |
| manganese | 0.003 | mg | 0.1% |
| selenium | 11.3 | mcg | 20.5% |
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 490 | mg | 70.0% | 174% |
| Izoleicīns | 888 | mg | 63.4% | 168% |
| Leicīns | 1676 | mg | 61.4% | 156% |
| Lizīns | 1403 | mg | 66.8% | 166% |
| Metionīns | 503 | mg | 47.9% | 124% |
| Fenilalanīns | 1774 | mg | 101.4% | 246% |
| Treonīns | 751 | mg | 71.5% | 171% |
| Triptofāns | 221 | mg | 78.9% | 190% |
| Valīns | 1123 | mg | 61.7% | 160% |
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila