Nakts auzu pārslas ar tumšo šokolādi
Labs uzturvērtības profils
Iepriekš sagatavojamas brokastis, kas apvieno auzu pārslas ar tumšo šokolādi veselīgam rīta gardumam.
Šīs pa nakti mērcētās auzu pārslas apvieno auzu pārslu sātīgumu ar tumšās šokolādes bagātīgo garšu. Sagatavotas iepriekšējā vakarā, tās ir ērts un uzturvielām bagāts brokastu risinājums. Tumšā šokolāde piešķir antioksidantus un garšu, bet auzu pārslas nodrošina šķiedrvielas un ilgstošu enerģiju. Pasniegtas ar svaigām ogām un riekstiem papildu uzturvērtībai un tekstūrai.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 4.4g | 7.9% |
| Tauki | 7.1g | 10.1% |
| Ogļhidrāti | 22.5g | 7.5% |
| Vienkāršie cukuri | 7.87g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 9.93g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 4.7g | 18.8% |
| Ūdens | 65g | 2.6% |
| Kalorijas | 165 | 7.3% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.98 | g | 9.9% |
| Monounsaturated | 2.69 | g | 10.8% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 1.253 | g | Aptuvens |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 2.8 | mg |
| Vitamīns E | 3.79 | mg |
| Selēns | 7.2 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.113 | mg | 9.4% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 0.86 | mg | 5.4% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.02 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.8 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.4 (16 SV) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 3.79 | mg | 25.3% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 1.99 | mg | 11.1% |
| magnesium | 66 | mg | 16.5% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 251 | mg | 9.7% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.12 | mg | 10.2% |
| copper | 0.269 | mg | 29.9% |
| manganese | 0.98 | mg | 42.6% |
| selenium | 7.2 | mcg | 13.1% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 111 | mg | 15.9% | 102% |
| Izoleicīns | 168 | mg | 12.0% | 83% |
| Leicīns | 318 | mg | 11.6% | 77% |
| Lizīns limiting | 195 | mg | 9.3% | 60% |
| Metionīns | 171 | mg | 16.3% | 110% |
| Fenilalanīns | 351 | mg | 20.1% | 126% |
| Treonīns | 138 | mg | 13.1% | 82% |
| Triptofāns | 62 | mg | 22.1% | 139% |
| Valīns | 222 | mg | 12.2% | 82% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila
Alergēni
Noteikts pēc nosaukuma un sastāvdaļām; var būt nepilnīgs.