Krēmsiers
Vidēja uzturvērtība
Parasts pilntauku krēmsiers, vērtības norādītas produktam pārdošanas veidā.
Krēmsiers ir mīksts, maigas garšas, ziežams siers no piena un saldā krējuma, ko lieto uz beigeļiem un grauzdiņiem, siera kūkā un glazūrās, kā arī mērcēs. Tas galvenokārt sastāv no taukiem: 30 g porcijā, apmēram divās ēdamkarotēs, ir aptuveni 105 kcal un 10 g tauku, no tiem 6 g piesātināto, mazāk nekā 2 g olbaltumvielu, aptuveni 90 µg A vitamīna un maz kalcija. Vieglajā jeb samazināta tauku satura krēmsierā ir apmēram uz pusi mazāk tauku un nedaudz vairāk olbaltumvielu.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 6.2g | 11.1% |
| Tauki | 34.4g | 49.1% |
| Ogļhidrāti | 5.5g | 1.8% |
| Vienkāršie cukuri | 1.92g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 3.58g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 0g | 0.0% |
| Ūdens | 53g | 2.1% |
| Kalorijas | 350 | 15.6% |
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 20.21 | g | 101.0% |
| Monounsaturated | 8.91 | g | 35.6% |
| Polyunsaturated | 1.48 | g | 11.4% |
| Omega-3 | 0.444 | g | Aptuvens |
| EPA | 10 | mg | 1.1% |
| Omega-6 | 1.036 | g | Aptuvens |
| Trans | 1.17 | g | 58.5% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns E | 0.86 | mg |
| Selēns | 8.6 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 308 | mcg | 34.2% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.23 | mg | 17.7% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.056 | mg | 3.3% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.22 | mcg | 9.2% |
| vitamin E | 0.86 | mg | 5.7% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 97 | mg | 9.7% |
| iron | 0.11 | mg | 0.6% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 107 | mg | 15.3% |
| potassium | 132 | mg | 5.1% |
| sodium | 314 | mg | 13.7% |
| zinc | 0.5 | mg | 4.5% |
| copper | 0.018 | mg | 2.0% |
| manganese | 0.011 | mg | 0.5% |
| selenium | 8.6 | mcg | 15.6% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 175 | mg | 25.0% | 168% |
| Izoleicīns | 324 | mg | 23.1% | 165% |
| Leicīns | 657 | mg | 24.1% | 165% |
| Lizīns | 567 | mg | 27.0% | 181% |
| Metionīns | 233 | mg | 22.2% | 155% |
| Fenilalanīns | 594 | mg | 33.9% | 222% |
| Treonīns | 233 | mg | 22.2% | 143% |
| Triptofāns | 69 | mg | 24.6% | 160% |
| Valīns | 395 | mg | 21.7% | 151% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila