Klubsendvičs
Vidēja uzturvērtība
Trīsslāņu sviestmaize ar vistu, bekonu, salātiem un tomātiem.
Kluba sendvičs ir trīsstāvu sendvičs no trim grauzdētas maizes šķēlēm, starp kurām liktas vistas vai tītara gaļas šķēles, bekons, salāti, tomāts un majonēze, sagriezts četrās daļās un sastiprināts ar kokteiļu iesmiņiem. Tas ir bagāts ar olbaltumvielām un taukiem, un bekons un majonēze pievieno nātriju. 350 g sendvičs satur apmēram 840 kcal, tāpēc puses apēšana kopā ar salātiem vai dārzeņu piedevu bieži ir pietiekama.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 16g | 28.6% |
| Tauki | 11g | 15.7% |
| Ogļhidrāti | 20g | 6.7% |
| Vienkāršie cukuri | 7g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 13g | Aptuvens |
| Ūdens | 51g | 2.0% |
| Kalorijas | 240 | 10.7% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.52 | g | 12.6% |
| Monounsaturated | 3.31 | g | 13.2% |
| Polyunsaturated | 4.63 | g | 35.6% |
| Omega-3 | 1.389 | g | Aptuvens |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 3.241 | g | Aptuvens |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 2.79 | mg |
| Vitamīns E | 0.59 | mg |
| Selēns | 20.5 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 13.9 | mcg | 1.5% |
| vitamin B1 | 0.159 | mg | 13.3% |
| vitamin B2 | 0.092 | mg | 7.1% |
| vitamin B3 | 6.09 | mg | 38.1% |
| vitamin B6 | 0.289 | mg | 17.0% |
| vitamin B9 | 11.8 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.239 | mcg | 10.0% |
| vitamin C | 2.79 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.094 (4 SV) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 0.592 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 17.2 | mcg | 14.3% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 48.7 | mg | 4.9% |
| iron | 0.863 | mg | 4.8% |
| magnesium | 21.4 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 149 | mg | 21.3% |
| potassium | 225 | mg | 8.7% |
| sodium | 463 | mg | 20.1% |
| zinc | 0.911 | mg | 8.3% |
| copper | 0.069 | mg | 7.7% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 20.5 | mcg | 37.3% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 508 | mg | 72.6% | 173% |
| Izoleicīns | 786 | mg | 56.1% | 142% |
| Leicīns | 1210 | mg | 44.3% | 108% |
| Lizīns | 1220 | mg | 58.1% | 138% |
| Metionīns | 635 | mg | 60.5% | 150% |
| Fenilalanīns | 1212 | mg | 69.3% | 161% |
| Treonīns | 649 | mg | 61.8% | 141% |
| Triptofāns | 187 | mg | 66.8% | 154% |
| Valīns | 780 | mg | 42.9% | 106% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila
Alergēni
Recepte
Skatīt pilnu receptiSastāvdaļas
- Maizes šķēles, grauzdētas 3
- Vārīta vistas krūtiņa, sagriezta šķēlītēs 100 g
- Bekons 3 šķēles
- Salātu lapas 2
- Tomāts, sagriezts šķēlītēs 1/2
- Majonēze 2 ēdk.
- Sāls un pipari pēc garšas
Pagatavošana
- 1
Apcepiet bekonu, līdz tas kļūst kraukšķīgs, un nolieciet uz papīra dvieļa.
- 2
Apgrauzdējiet trīs maizes šķēles un uzziediet majonēzi uz iekšējām pusēm.
- 3
Uz pirmās šķēles uzlieciet salātus, tomātu un sagrieztu vistu; pieberiet sāli un piparus.
- 4
Uzlieciet virsū otro grauzdiņu ar majonēzes pusi uz augšu.
- 5
Pievienojiet bekonu un atlikušos salātus un tomātu, tad pārklājiet ar trešo šķēli.
- 6
Nostipriniet kaudzīti ar kokteiļu irbulīšiem katrā stūrī.
- 7
Sagrieziet pa diagonāli četros trīsstūros un pasniedziet ar frī kartupeļiem vai čipsiem.