Vidēja uzturvērtība
Franču mīkstais siers ar baltu pelējuma garoziņu, vērtības pārdotajā veidā.
Brī ir mīksts Francijas govs piena siers ar ēdamu baltu Penicillium pelējuma garoziņu, ko pasniedz istabas temperatūrā ar maizi vai augļiem vai cep veselu; kamambērs ir ļoti līdzīgs. 30 g porcijā ir apmēram 100 kcal, 6 g olbaltumvielu un 8 g tauku, no tiem 5 g piesātināto, ar apmēram 190 mg nātrija, un tajā ir daudz B12 vitamīna. Atšķirībā no cietajiem sieriem tajā ir salīdzinoši maz kalcija, apmēram 55 mg porcijā.
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 20.8g | 37.1% |
| Tauki | 27.7g | 39.6% |
| Ogļhidrāti | 0.5g | 0.2% |
| Vienkāršie cukuri | 0.17g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 0.33g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 0g | 0.0% |
| Ūdens | 48g | 1.9% |
| Kalorijas | 334 | 14.8% |
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 17.41 | g | 87.1% |
| Monounsaturated | 8.01 | g | 32.0% |
| Polyunsaturated | 0.83 | g | 6.4% |
| Omega-3 | 0.249 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.581 | g | Aptuvens |
| Trans | 0.97 | g | 48.5% |
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns E | 0.24 | mg |
| Selēns | 14.5 | mcg |
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 174 | mcg | 19.3% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.52 | mg | 40.0% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.235 | mg | 13.8% |
| vitamin B9 | 65 | mcg | 16.3% |
| vitamin B12 | 1.65 | mcg | 68.8% |
| vitamin D | 0.5 (20 SV) | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.24 | mg | 1.6% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 184 | mg | 18.4% |
| iron | 0.5 | mg | 2.8% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 188 | mg | 26.9% |
| potassium | 152 | mg | 5.8% |
| sodium | 629 | mg | 27.3% |
| zinc | 2.38 | mg | 21.6% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.034 | mg | 1.5% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 716 | mg | 102.3% | 204% |
| Izoleicīns | 1015 | mg | 72.5% | 155% |
| Leicīns | 1929 | mg | 70.7% | 144% |
| Lizīns | 1851 | mg | 88.1% | 176% |
| Metionīns | 706 | mg | 67.2% | 140% |
| Fenilalanīns | 2358 | mg | 134.7% | 263% |
| Treonīns | 751 | mg | 71.5% | 137% |
| Triptofāns | 322 | mg | 115.0% | 223% |
| Valīns | 1340 | mg | 73.6% | 153% |
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila