Brī

Vidēja uzturvērtība

Franču mīkstais siers ar baltu pelējuma garoziņu, vērtības pārdotajā veidā.

Brie — fotoattēls 1

Brī ir mīksts Francijas govs piena siers ar ēdamu baltu Penicillium pelējuma garoziņu, ko pasniedz istabas temperatūrā ar maizi vai augļiem vai cep veselu; kamambērs ir ļoti līdzīgs. 30 g porcijā ir apmēram 100 kcal, 6 g olbaltumvielu un 8 g tauku, no tiem 5 g piesātināto, ar apmēram 190 mg nātrija, un tajā ir daudz B12 vitamīna. Atšķirībā no cietajiem sieriem tajā ir salīdzinoši maz kalcija, apmēram 55 mg porcijā.

Daudz olbaltumvieluMaz ogļhidrātuKeto

Makroelementu sadalījums

Protein: 20.8g (42.4%)
Fat: 27.7g (56.5%)
Carbs: 0.5g (1.0%)
Šķiedrvielas: 0g

Pamata uzturvērtība

UzturvielaVērtībaDV
Olbaltumvielas20.8g37.1%
Tauki27.7g39.6%
Ogļhidrāti0.5g0.2%
Vienkāršie cukuri0.17gAptuvens
Kompleksie ogļhidrāti0.33gAptuvens
Šķiedrvielas0g0.0%
Ūdens48g1.9%
Kalorijas33414.8%

Taukskābju sastāvs

TaukskābeDaudzumsVienībaDV
Saturated17.41g87.1%
Monounsaturated8.01g32.0%
Polyunsaturated0.83g6.4%
Omega-30.249gAptuvens
Omega-60.581gAptuvens
Trans0.97g48.5%

Antioksidanti

Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.

Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.

SavienojumsDaudzumsVienība
Vitamīns E0.24mg
Selēns14.5mcg

Vitamīni

VitamīnsDaudzumsVienībaDV
vitamin A174mcg19.3%
vitamin B10.07mg5.8%
vitamin B20.52mg40.0%
vitamin B30.38mg2.4%
vitamin B60.235mg13.8%
vitamin B965mcg16.3%
vitamin B121.65mcg68.8%
vitamin D0.5 (20 SV)mcg3.3%
vitamin E0.24mg1.6%
vitamin K2.3mcg1.9%

Minerālvielas

MinerālvielaDaudzumsVienībaDV
calcium184mg18.4%
iron0.5mg2.8%
magnesium20mg5.0%
phosphorus188mg26.9%
potassium152mg5.8%
sodium629mg27.3%
zinc2.38mg21.6%
copper0.019mg2.1%
manganese0.034mg1.5%
selenium14.5mcg26.4%

Neaizvietojamās aminoskābes

AminoskābeDaudzumsVienībaDVDIAAS
Histidīns 716mg102.3%204%
Izoleicīns 1015mg72.5%155%
Leicīns 1929mg70.7%144%
Lizīns 1851mg88.1%176%
Metionīns 706mg67.2%140%
Fenilalanīns 2358mg134.7%263%
Treonīns 751mg71.5%137%
Triptofāns 322mg115.0%223%
Valīns 1340mg73.6%153%

Salīdzināt ar citiem produktiem

Vērtības uz 100 g

Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.

Alergēni

Piena produkti

Kopīgot šo produktu