Maizīte
Vidēja uzturvērtība
Parasta baltmaizes maizīte vai bulciņa, vērtības pārdotajā veidā.
Mīksta balta rauga maizīte no kviešu miltiem, ko izmanto burgeriem, hotdogiem un sviestmaizēm vai pasniedz pie maltītēm. 50 g maizīte dod apmēram 140 kcal, 5 g olbaltumvielu un 2 g tauku, ar nedaudz selēna un tiamīna, bet maz šķiedrvielu, un apmēram 3,6 g cukura. Vērtības norādītas neobagātinātiem miltiem; ASV un dažās citās valstīs pārdotajām maizītēm ir pievienota dzelzs un B grupas vitamīni, tāpēc to etiķetēs norādīts vairāk.
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 9.8g | 17.5% |
| Tauki | 3.9g | 5.6% |
| Ogļhidrāti | 50.1g | 16.7% |
| Vienkāršie cukuri | 17.54g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 30.76g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 1.8g | 7.2% |
| Ūdens | 34g | 1.4% |
| Kalorijas | 279 | 12.4% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.84 | g | 4.2% |
| Monounsaturated | 0.75 | g | 3.0% |
| Polyunsaturated | 1.78 | g | 13.7% |
| Omega-3 | 0.534 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 1.246 | g | Aptuvens |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 1.3 | mg |
| Vitamīns E | 0.27 | mg |
| Selēns | 27.2 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 29 | mcg | 3.2% |
| vitamin B1 | 0.24 | mg | 20.0% |
| vitamin B2 | 0.087 | mg | 6.7% |
| vitamin B3 | 1.93 | mg | 12.1% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin B12 | 0.2 | mcg | 8.3% |
| vitamin C | 1.3 | mg | 1.4% |
| vitamin E | 0.27 | mg | 1.8% |
| vitamin K | 4.8 | mcg | 4.0% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 144 | mg | 14.4% |
| iron | 1.26 | mg | 7.0% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 101 | mg | 14.4% |
| potassium | 122 | mg | 4.7% |
| sodium | 494 | mg | 21.5% |
| zinc | 0.73 | mg | 6.6% |
| copper | 0.109 | mg | 12.1% |
| manganese | 0.512 | mg | 22.3% |
| selenium | 27.2 | mcg | 49.5% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 209 | mg | 29.9% | 75% |
| Izoleicīns | 375 | mg | 26.8% | 71% |
| Leicīns | 681 | mg | 24.9% | 64% |
| Lizīns limiting | 235 | mg | 11.2% | 28% |
| Metionīns | 383 | mg | 36.5% | 95% |
| Fenilalanīns | 755 | mg | 43.1% | 105% |
| Treonīns | 276 | mg | 26.3% | 63% |
| Triptofāns | 113 | mg | 40.4% | 98% |
| Valīns | 423 | mg | 23.2% | 60% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila