Aprikoze
Labs uzturvērtības profils
Svaigas aprikozes ar mizu, bez kauliņiem, vērtības neapstrādātam auglim.
Aprikozes ēd svaigas vasaras sākumā, cep tartēs vai vāra ievārījumā, un tās plaši pārdod kaltētas. Trijās aprikozēs, aptuveni 100 g, ir aptuveni 48 kcal un 11 g ogļhidrātu, no tiem 9 g cukuru, ar 2 g šķiedrvielu, 96 µg A vitamīna no beta-karotīna, 10 mg C vitamīna un 260 mg kālija. Kaltētas aprikozes zaudē lielāko daļu ūdens, un tajās ir aptuveni piecas reizes vairāk cukura un kaloriju uz 100 g.
Uzturvērtības norādītas neapstrādātam produktam
Makroelementu sadalījums
Pamata uzturvērtība
| Uzturviela | Vērtība | DV |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | 1.4g | 2.5% |
| Tauki | 0.4g | 0.6% |
| Ogļhidrāti | 11.1g | 3.7% |
| Vienkāršie cukuri | 3.88g | Aptuvens |
| Kompleksie ogļhidrāti | 5.21g | Aptuvens |
| Šķiedrvielas | 2g | 8.0% |
| Ūdens | 86g | 3.5% |
| Kalorijas | 48 | 2.1% |
Glikēmiskais indekss
Noklikšķiniet, lai skatītu pilnu GI sarakstu →
Taukskābju sastāvs
| Taukskābe | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.17 | g | 0.7% |
| Polyunsaturated | 0.08 | g | 0.6% |
| Omega-3 | 0.024 | g | Aptuvens |
| Omega-6 | 0.056 | g | Aptuvens |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanti
Antioksidanti (piem., C vitamīns, E vitamīns, selēns, polifenoli, karotinoīdi) palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un uztur veselību. Tie ir atrodami augļos, dārzeņos, riekstos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
Savienojumi ar antioksidanta aktivitāti. C, E vitamīns un selēns ir iekļauti, ja tie ir produktā.
| Savienojums | Daudzums | Vienība |
|---|---|---|
| Vitamīns C | 10 | mg |
| Vitamīns E | 0.89 | mg |
| Selēns | 0.1 | mcg |
Vitamīni
| Vitamīns | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 96 | mcg | 10.7% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 0.6 | mg | 3.8% |
| vitamin B6 | 0.054 | mg | 3.2% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin C | 10 | mg | 11.1% |
| vitamin E | 0.89 | mg | 5.9% |
| vitamin K | 3.3 | mcg | 2.8% |
Minerālvielas
| Minerālviela | Daudzums | Vienība | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 0.39 | mg | 2.2% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 23 | mg | 3.3% |
| potassium | 259 | mg | 10.0% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.2 | mg | 1.8% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.077 | mg | 3.3% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Neaizvietojamās aminoskābes
| Aminoskābe | Daudzums | Vienība | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidīns | 27 | mg | 3.9% | 90% |
| Izoleicīns | 41 | mg | 2.9% | 73% |
| Leicīns | 77 | mg | 2.8% | 68% |
| Lizīns | 97 | mg | 4.6% | 108% |
| Metionīns limiting | 9 | mg | 0.9% | 21% |
| Fenilalanīns | 81 | mg | 4.6% | 106% |
| Treonīns | 47 | mg | 4.5% | 101% |
| Triptofāns | 15 | mg | 5.4% | 122% |
| Valīns | 47 | mg | 2.6% | 63% |
Salīdzināt ar citiem produktiem
Vērtības uz 100 g
Pievienojiet produktus augšā, lai redzētu salīdzinājumu blakus.
Līdzīgi produkti
Vistuvākie pēc makrouzturvielu profila