Vafliai
Ribota maistinė nauda
Traškūs vaflių lakštai, sluoksniuoti saldžiu kreminiu įdaru, vertės nurodytos parduodamam produktui.
Ploni, traškūs vaflių lakštai, sluoksniuoti saldžiu vanilės arba šokolado kremo įdaru, parduodami kaip fasuoti sausainiai ir užkandžių batonėliai. 30 g porcijoje yra apie 150 kcal, 13 g cukraus ir 7 g riebalų, iš jų 3,6 g sočiųjų, daugiausia iš įdare esančių palmių ar kokosų riebalų. Vafliuose yra mažai baltymų, skaidulų, vitaminų ar mineralų.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 3.8g | 6.8% |
| Riebalai | 23.2g | 33.1% |
| Angliavandeniai | 70.6g | 23.5% |
| Paprastieji cukrūs | 24.71g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 44.29g | Įvertis |
| Skaidulos | 1.6g | 6.4% |
| Vanduo | 2g | 0.1% |
| Kalorijos | 502 | 22.3% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 11.9 | g | 59.5% |
| Monounsaturated | 7.7 | g | 30.8% |
| Polyunsaturated | 2.65 | g | 20.4% |
| Omega-3 | 0.795 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 1.855 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas E | 2.5 | mg |
| Selenas | 3.7 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.041 | mg | 3.2% |
| vitamin B3 | 0.9 | mg | 5.6% |
| vitamin B6 | 0.043 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin E | 2.5 | mg | 16.7% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27 | mg | 2.7% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 72 | mg | 10.3% |
| potassium | 117 | mg | 4.5% |
| sodium | 103 | mg | 4.5% |
| zinc | 0.43 | mg | 3.9% |
| copper | 0.066 | mg | 7.3% |
| manganese | 0.421 | mg | 18.3% |
| selenium | 3.7 | mcg | 6.7% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 82 | mg | 11.7% | 76% |
| Izoleucinas | 136 | mg | 9.7% | 67% |
| Leucinas | 259 | mg | 9.5% | 63% |
| Lizinas limiting | 105 | mg | 5.0% | 32% |
| Metioninas | 138 | mg | 13.1% | 88% |
| Fenilalaninas | 313 | mg | 17.9% | 113% |
| Treoninas | 114 | mg | 10.9% | 67% |
| Triptofanas | 49 | mg | 17.5% | 109% |
| Valinas | 169 | mg | 9.3% | 62% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį