Tortilijos traškučiai
Ribota maistinė nauda
Paprasti sūdyti kukurūzų tortilijų traškučiai; vertės pateiktos parduodamam produktui.
Tai traškūs kukurūzų tortilijos (nikstamalizuotų kukurūzų masos) trikampėliai, iškepti aliejuje ir pasūdyti. Jie valgomi su salsa padažu, gvakamole arba sūrio padažais ir naudojami načams gaminti. 30 g porcijoje yra apie 150 kcal, 20 g angliavandenių ir 7 g riebalų, taip pat apie 95 mg natrio. Juose yra maždaug trečdaliu mažiau riebalų nei bulvių traškučiuose. Tačiau sūrio ar grietinės padažai prideda gerokai daugiau riebalų ir energijos.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 6.6g | 11.8% |
| Riebalai | 22.3g | 31.9% |
| Angliavandeniai | 67.4g | 22.5% |
| Paprastieji cukrūs | 23.59g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 39.11g | Įvertis |
| Skaidulos | 4.7g | 18.8% |
| Vanduo | 2g | 0.1% |
| Kalorijos | 497 | 22.1% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.78 | g | 13.9% |
| Monounsaturated | 8.58 | g | 34.3% |
| Polyunsaturated | 9.18 | g | 70.6% |
| Omega-3 | 2.754 | g | Įvertis |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 6.426 | g | Įvertis |
| Trans | 0.07 | g | 3.5% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas E | 2.97 | mg |
| Selenas | 8.4 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 8 | mcg | 0.9% |
| vitamin B1 | 0.13 | mg | 10.8% |
| vitamin B2 | 0.043 | mg | 3.3% |
| vitamin B3 | 1.5 | mg | 9.4% |
| vitamin B6 | 0.202 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin E | 2.97 | mg | 19.8% |
| vitamin K | 0.6 | mcg | 0.5% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 104 | mg | 10.4% |
| iron | 1.32 | mg | 7.3% |
| magnesium | 84 | mg | 21.0% |
| phosphorus | 234 | mg | 33.4% |
| potassium | 206 | mg | 7.9% |
| sodium | 310 | mg | 13.5% |
| zinc | 1.46 | mg | 13.3% |
| copper | 0.105 | mg | 11.7% |
| manganese | 0.357 | mg | 15.5% |
| selenium | 8.4 | mcg | 15.3% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 177 | mg | 25.3% | 97% |
| Izoleucinas | 258 | mg | 18.4% | 76% |
| Leucinas | 695 | mg | 25.5% | 100% |
| Lizinas limiting | 274 | mg | 13.0% | 50% |
| Metioninas | 186 | mg | 17.7% | 71% |
| Fenilalaninas | 546 | mg | 31.2% | 117% |
| Treoninas | 258 | mg | 24.6% | 91% |
| Triptofanas | 45 | mg | 16.1% | 60% |
| Valinas | 371 | mg | 20.4% | 82% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį