Daržovių sriuba
Vidutinė maistinė vertė
Konservuota koncentruota vegetariška daržovių sriuba, praskiesta lygiu kiekiu vandens.
Koncentruota vegetariška daržovių sriuba parduodama skardinėse ir skiedžiama lygiu kiekiu vandens, kaip nurodyta etiketėje. 250 ml dubenėlyje yra apie 70 kcal, 12 g angliavandenių ir 2 g baltymų, ji suteikia šiek tiek vitamino A iš daržovių. Pagrindinis jos trūkumas yra druska: apie 845 mg natrio dubenėlyje, daugiau nei trečdalis rekomenduojamos didžiausios dienos normos, o namuose gaminta ar mažai natrio turinti sriuba gali turėti gerokai mažiau.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 0.9g | 1.6% |
| Riebalai | 0.8g | 1.1% |
| Angliavandeniai | 4.9g | 1.6% |
| Paprastieji cukrūs | 1.72g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 2.89g | Įvertis |
| Skaidulos | 0.3g | 1.2% |
| Vanduo | 92g | 3.7% |
| Kalorijos | 28 | 1.2% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.34 | g | 1.4% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.21 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 0.6 | mg |
| Vitaminas E | 0.58 | mg |
| Selenas | 1.8 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 71 | mcg | 7.9% |
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.019 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.37 | mg | 2.3% |
| vitamin B6 | 0.023 | mg | 1.4% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 0.58 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.44 | mg | 2.4% |
| magnesium | 3 | mg | 0.8% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 86 | mg | 3.3% |
| sodium | 338 | mg | 14.7% |
| zinc | 0.19 | mg | 1.7% |
| copper | 0.055 | mg | 6.1% |
| manganese | 0.188 | mg | 8.2% |
| selenium | 1.8 | mcg | 3.3% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 20 | mg | 2.9% | 111% |
| Izoleucinas | 41 | mg | 2.9% | 121% |
| Leucinas | 61 | mg | 2.2% | 89% |
| Lizinas limiting | 41 | mg | 2.0% | 76% |
| Metioninas | 20 | mg | 1.9% | 77% |
| Fenilalaninas | 61 | mg | 3.5% | 132% |
| Treoninas | 31 | mg | 3.0% | 110% |
| Triptofanas | 6 | mg | 2.1% | 81% |
| Valinas | 41 | mg | 2.3% | 91% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį