Mandarinas
Išskirtinė maistinė vertė
Mandarinas, nuluptas, vertės nurodytos žaliam vaisiui.
Tangerinai ir kiti mandarinai, įskaitant klementinus ir satsumas, yra maži, lengvai nulupami citrusiniai vaisiai, valgomi kaip užkandis, ypač žiemą. Viename vidutiniame, apie 90 g sveriančiame vaisiuje yra apie 48 kcal ir 10 g cukrų, taip pat 1,6 g skaidulų ir apie 24 mg vitamino C, t. y. ketvirtadalis dienos normos. Vertės nurodytos nuluptoms skiltelėms. Žievelė ir sėklos sudaro apie ketvirtadalį viso vaisiaus svorio.
Maistinės vertės nurodytos žaliam produktui
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 0.8g | 1.4% |
| Riebalai | 0.3g | 0.4% |
| Angliavandeniai | 13.3g | 4.4% |
| Paprastieji cukrūs | 4.66g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 6.84g | Įvertis |
| Skaidulos | 1.8g | 7.2% |
| Vanduo | 85g | 3.4% |
| Kalorijos | 53 | 2.4% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.06 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.049 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 26.7 | mg |
| Vitaminas E | 0.2 | mg |
| Selenas | 0.1 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 34 | mcg | 3.8% |
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.036 | mg | 2.8% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.078 | mg | 4.6% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin C | 26.7 | mg | 29.7% |
| vitamin E | 0.2 | mg | 1.3% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 37 | mg | 3.7% |
| iron | 0.15 | mg | 0.8% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 166 | mg | 6.4% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.042 | mg | 4.7% |
| manganese | 0.039 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 11 | mg | 1.6% | 64% |
| Izoleucinas | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Leucinas | 28 | mg | 1.0% | 43% |
| Lizinas | 32 | mg | 1.5% | 63% |
| Metioninas limiting | 4 | mg | 0.4% | 16% |
| Fenilalaninas | 33 | mg | 1.9% | 75% |
| Treoninas | 16 | mg | 1.5% | 60% |
| Triptofanas | 2 | mg | 0.7% | 28% |
| Valinas | 21 | mg | 1.2% | 49% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį