Ananasas
Geras maistinis profilis
Žalio ananaso minkštimas.
Ananasas – tai tropinis vaisius, valgomas šviežias, keptas ant grotelių arba dedamas į salotas ir sūrius patiekalus. Puodelis gabaliukų, apie 165 g, duoda šiek tiek daugiau nei 80 kcal ir 16 g cukraus, taip pat padengia didžiąją dalį paros vitamino C normos ir daugiau nei pusę mangano normos. Šviežiame ananase yra bromelaino – baltymus skaidančio fermento, dėl kurio gali dilginti burną ir dėl kurio žalias ananasas neleidžia sustingti želatinai.
Maistinės vertės nurodytos žaliam produktui
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 0.5g | 0.9% |
| Riebalai | 0.1g | 0.1% |
| Angliavandeniai | 13.1g | 4.4% |
| Paprastieji cukrūs | 4.58g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 7.12g | Įvertis |
| Skaidulos | 1.4g | 5.6% |
| Vanduo | 86g | 3.4% |
| Kalorijos | 50 | 2.2% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.028 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 47.8 | mg |
| Vitaminas E | 0.02 | mg |
| Selenas | 0.1 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.079 | mg | 6.6% |
| vitamin B2 | 0.032 | mg | 2.5% |
| vitamin B3 | 0.5 | mg | 3.1% |
| vitamin B6 | 0.112 | mg | 6.6% |
| vitamin B9 | 18 | mcg | 4.5% |
| vitamin C | 47.8 | mg | 53.1% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.7 | mcg | 0.6% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 0.29 | mg | 1.6% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 8 | mg | 1.1% |
| potassium | 109 | mg | 4.2% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.12 | mg | 1.1% |
| copper | 0.11 | mg | 12.2% |
| manganese | 0.927 | mg | 40.3% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 10 | mg | 1.4% | 94% |
| Izoleucinas | 19 | mg | 1.4% | 95% |
| Leucinas limiting | 24 | mg | 0.9% | 59% |
| Lizinas | 26 | mg | 1.2% | 81% |
| Metioninas | 26 | mg | 2.5% | 170% |
| Fenilalaninas | 40 | mg | 2.3% | 146% |
| Treoninas | 19 | mg | 1.8% | 114% |
| Triptofanas | 5 | mg | 1.8% | 114% |
| Valinas | 24 | mg | 1.3% | 90% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį