Izotoniniame sporto gėrime yra apie 6 g angliavandenių ir šiek tiek natrio 100 ml – tokia koncentracija greičiausiai pasišalina iš skrandžio, tuo pačiu suteikdama energijos. Šis derinys pasiteisina esant ilgesnei nei apie valandą trukmės apkrovai, karštyje arba kelis kartus per dieną kartojamų treniruočių atveju. 40 minučių trukmės treniruotei sporto salėje tai tiesiog saldintas vanduo: tą patį darbą atlieka vanduo ir įprastas valgis. Natris čia yra esmė, o ne priedas, kurio reikėtų vengti – būtent jis leidžia skysčiui išlikti organizme.