Liesas pienas
Geras maistinis profilis
Liesas (neriebus) karvės pienas, apie 0,1–0,2 % riebumo, vertės nurodytos 100 ml.
Liesas pienas – karvės pienas, iš kurio pašalinta beveik visa grietinėlė; jis geriamas grynas arba dedamas į kavą, arbatą ir dribsnius. 250 ml stiklinėje yra apie 90 kcal ir 9 g baltymų, beveik jokių riebalų, ir apie 315 mg kalcio; jame gausu vitamino B12 ir riboflavino, taip pat yra naudingas kiekis fosforo. Šios vertės nurodytos pienui be pridėtų vitaminų: pašalinus riebalus, pašalinami ir natūralūs vitaminai A ir D, kuriuos daugelis šalių vėl prideda.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 3.5g | 6.3% |
| Riebalai | 0.2g | 0.3% |
| Angliavandeniai | 5g | 1.7% |
| Paprastieji cukrūs | 1.75g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 3.25g | Įvertis |
| Skaidulos | 0g | 0.0% |
| Vanduo | 94g | 3.8% |
| Kalorijos | 36 | 1.6% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.007 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas E | 0.01 | mg |
| Selenas | 3.2 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.188 | mg | 14.5% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.038 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.52 | mcg | 21.7% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 126 | mg | 12.6% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 105 | mg | 15.0% |
| potassium | 161 | mg | 6.2% |
| sodium | 43 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.43 | mg | 3.9% |
| copper | 0.013 | mg | 1.4% |
| manganese | 0.003 | mg | 0.1% |
| selenium | 3.2 | mcg | 5.8% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 106 | mg | 15.1% | 180% |
| Izoleucinas | 180 | mg | 12.9% | 163% |
| Leucinas | 330 | mg | 12.1% | 147% |
| Lizinas | 292 | mg | 13.9% | 165% |
| Metioninas | 113 | mg | 10.8% | 133% |
| Fenilalaninas | 357 | mg | 20.4% | 236% |
| Treoninas | 149 | mg | 14.2% | 162% |
| Triptofanas | 45 | mg | 16.1% | 185% |
| Valinas | 229 | mg | 12.6% | 155% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį