Petražolės

Išskirtinė maistinė vertė

Švieži petražolių lapai ir švelnūs stiebai, vertės nurodytos žaliai žolelei.

Parsley — nuotrauka 1

Petražolė – lapinė prieskoninė žolė, garbiniuotoji arba plokščialapė, vartojama šviežia patiekalams papuošti, smulkinama į salotas, pavyzdžiui, tabulę, ir dedama į sriubas, padažus bei marinatus. 10 g porcijoje, maždaug nedidelėje saujelėje susmulkintų lapų, yra apie 4 kcal ir apie 160 µg vitamino K – daugiau nei visa paros norma, taip pat apie 13 mg vitamino C ir 42 µg vitamino A. Plokščialapės petražolės skonis stipresnis nei garbiniuotųjų, be to, jos geriau atlaiko terminį apdorojimą.

Mažai angliavandeniųMažai kalorijų

Maistinės vertės nurodytos žaliam produktui

Makroelementų pasiskirstymas

Protein: 3g (29.7%)
Fat: 0.8g (7.9%)
Carbs: 6.3g (62.4%)
Skaidulos: 3.3g

Pagrindinė maistinė informacija

Maistinė medžiagaVertėDV
Baltymai3g5.4%
Riebalai0.8g1.1%
Angliavandeniai6.3g2.1%
Paprastieji cukrūs2.2gĮvertis
Sudėtiniai angliavandeniai0.8gĮvertis
Skaidulos3.3g13.2%
Vanduo88g3.5%
Kalorijos361.6%

Riebalų rūgščių sudėtis

Riebalų rūgštisKiekisVienetasDV
Saturated0.13g0.7%
Monounsaturated0.3g1.2%
Polyunsaturated0.12g0.9%
Omega-30.036gĮvertis
Omega-60.084gĮvertis
Trans0g0.0%

Antioksidantai

Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.

Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.

JunginysKiekisVienetas
Vitaminas C133mg
Vitaminas E0.75mg
Selenas0.1mcg

Vitaminai

VitaminasKiekisVienetasDV
vitamin A421mcg46.8%
vitamin B10.086mg7.2%
vitamin B20.098mg7.5%
vitamin B31.31mg8.2%
vitamin B60.09mg5.3%
vitamin B9152mcg38.0%
vitamin C133mg147.8%
vitamin E0.75mg5.0%
vitamin K1640mcg1366.7%

Mineralai

MineralasKiekisVienetasDV
calcium138mg13.8%
iron6.2mg34.4%
magnesium50mg12.5%
phosphorus58mg8.3%
potassium554mg21.3%
sodium56mg2.4%
zinc1.07mg9.7%
copper0.149mg16.6%
manganese0.16mg7.0%
selenium0.1mcg0.2%

Nepakeičiamos aminorūgštys

AminorūgštisKiekisVienetasDVDIAAS
Histidinas 61mg8.7%91%
Izoleucinas 118mg8.4%94%
Leucinas 204mg7.5%80%
Lizinas 181mg8.6%90%
Metioninas limiting56mg5.3%58%
Fenilalaninas 227mg13.0%133%
Treoninas 122mg11.6%117%
Triptofanas 45mg16.1%164%
Valinas 172mg9.5%103%

Palyginti su kitais produktais

Vertės 100 g

Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.

Dalytis šiuo produktu