Išskirtinė maistinė vertė
Švieži petražolių lapai ir švelnūs stiebai, vertės nurodytos žaliai žolelei.
Petražolė – lapinė prieskoninė žolė, garbiniuotoji arba plokščialapė, vartojama šviežia patiekalams papuošti, smulkinama į salotas, pavyzdžiui, tabulę, ir dedama į sriubas, padažus bei marinatus. 10 g porcijoje, maždaug nedidelėje saujelėje susmulkintų lapų, yra apie 4 kcal ir apie 160 µg vitamino K – daugiau nei visa paros norma, taip pat apie 13 mg vitamino C ir 42 µg vitamino A. Plokščialapės petražolės skonis stipresnis nei garbiniuotųjų, be to, jos geriau atlaiko terminį apdorojimą.
Maistinės vertės nurodytos žaliam produktui
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 3g | 5.4% |
| Riebalai | 0.8g | 1.1% |
| Angliavandeniai | 6.3g | 2.1% |
| Paprastieji cukrūs | 2.2g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 0.8g | Įvertis |
| Skaidulos | 3.3g | 13.2% |
| Vanduo | 88g | 3.5% |
| Kalorijos | 36 | 1.6% |
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.13 | g | 0.7% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.084 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 133 | mg |
| Vitaminas E | 0.75 | mg |
| Selenas | 0.1 | mcg |
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 421 | mcg | 46.8% |
| vitamin B1 | 0.086 | mg | 7.2% |
| vitamin B2 | 0.098 | mg | 7.5% |
| vitamin B3 | 1.31 | mg | 8.2% |
| vitamin B6 | 0.09 | mg | 5.3% |
| vitamin B9 | 152 | mcg | 38.0% |
| vitamin C | 133 | mg | 147.8% |
| vitamin E | 0.75 | mg | 5.0% |
| vitamin K | 1640 | mcg | 1366.7% |
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 138 | mg | 13.8% |
| iron | 6.2 | mg | 34.4% |
| magnesium | 50 | mg | 12.5% |
| phosphorus | 58 | mg | 8.3% |
| potassium | 554 | mg | 21.3% |
| sodium | 56 | mg | 2.4% |
| zinc | 1.07 | mg | 9.7% |
| copper | 0.149 | mg | 16.6% |
| manganese | 0.16 | mg | 7.0% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 61 | mg | 8.7% | 91% |
| Izoleucinas | 118 | mg | 8.4% | 94% |
| Leucinas | 204 | mg | 7.5% | 80% |
| Lizinas | 181 | mg | 8.6% | 90% |
| Metioninas limiting | 56 | mg | 5.3% | 58% |
| Fenilalaninas | 227 | mg | 13.0% | 133% |
| Treoninas | 122 | mg | 11.6% | 117% |
| Triptofanas | 45 | mg | 16.1% | 164% |
| Valinas | 172 | mg | 9.5% | 103% |
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Artimiausi pagal makroelementų profilį