Lašišos teriyaki dubenėlis
Geras maistinis profilis
Azijos virtuvės įkvėptas dubenėlis su terijaki padažu glazūruota lašiša, ryžiais ir garuose troškintomis daržovėmis.
Šiame skoningame dubenėlyje – terijaki padažu glazūruota lašiša, patiekiama ant garuose virtų ryžių su brokoliais, morkomis ir cukriniais žirneliais. Šis derinys sudaro pilnavertį patiekalą su kokybišku baltymu, sudėtingaisiais angliavandeniais ir įvairiomis daržovėmis. Terijaki padažas prideda skonio gilumo, tuo pačiu išlaikant patiekalą gana sveiką.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 7.2g | 12.9% |
| Riebalai | 4g | 5.7% |
| Angliavandeniai | 11.6g | 3.9% |
| Paprastieji cukrūs | 4.06g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 6.24g | Įvertis |
| Skaidulos | 1.3g | 5.2% |
| Vanduo | 76g | 3.0% |
| Kalorijos | 111 | 4.9% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.87 | g | 4.3% |
| Monounsaturated | 1.13 | g | 4.5% |
| Polyunsaturated | 1.21 | g | 9.3% |
| Omega-3 | 0.363 | g | Įvertis |
| EPA | 215 | mg | 23.9% |
| DHA | 276 | mg | 30.7% |
| Omega-6 | 0.847 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 14 | mg |
| Vitaminas E | 1.06 | mg |
| Selenas | 8.8 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 117 | mcg | 13.0% |
| vitamin B1 | 0.08 | mg | 6.7% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 2.32 | mg | 14.5% |
| vitamin B6 | 0.203 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 0.69 | mcg | 28.7% |
| vitamin C | 14 | mg | 15.6% |
| vitamin D | 2.5 (100 TV) | mcg | 16.7% |
| vitamin E | 1.06 | mg | 7.1% |
| vitamin K | 24.4 | mcg | 20.3% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 0.78 | mg | 4.3% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 241 | mg | 9.3% |
| sodium | 286 | mg | 12.4% |
| zinc | 0.42 | mg | 3.8% |
| copper | 0.093 | mg | 10.3% |
| manganese | 0.224 | mg | 9.7% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 183 | mg | 26.1% | 149% |
| Izoleucinas | 333 | mg | 23.8% | 145% |
| Leucinas | 556 | mg | 20.4% | 119% |
| Lizinas | 573 | mg | 27.3% | 156% |
| Metioninas | 288 | mg | 27.4% | 163% |
| Fenilalaninas | 565 | mg | 32.3% | 180% |
| Treoninas | 309 | mg | 29.4% | 161% |
| Triptofanas | 78 | mg | 27.9% | 154% |
| Valinas | 400 | mg | 22.0% | 131% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį
Alergenai
Nustatyta pagal pavadinimą ir ingredientus; gali būti neišsamu.