Lašišos sumuštinis
Geras maistinis profilis
Baltymingas sumuštinis su ant grotelių kepta lašiša, šviežiomis daržovėmis ir viso grūdo duona.
Šiame sotinančiame sumuštinyje – trapi, ant grotelių kepta lašiša ant viso grūdo duonos, papuošta traškiomis salotomis, pomidoru ir lengvu užtepėliu. Šis derinys sudaro pilnavertį patiekalą su kokybišku baltymu, sveikais riebalais ir sudėtingaisiais angliavandeniais. Puikiai tinka pietums ar sočiam užkandžiui.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 10.1g | 18.0% |
| Riebalai | 9.3g | 13.3% |
| Angliavandeniai | 13.9g | 4.6% |
| Paprastieji cukrūs | 4.87g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 7.83g | Įvertis |
| Skaidulos | 1.2g | 4.8% |
| Vanduo | 65g | 2.6% |
| Kalorijos | 181 | 8.0% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.85 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.32 | g | 9.3% |
| Polyunsaturated | 3.92 | g | 30.2% |
| Omega-3 | 1.176 | g | Įvertis |
| EPA | 319 | mg | 35.4% |
| DHA | 408 | mg | 45.3% |
| Omega-6 | 2.744 | g | Įvertis |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 5.9 | mg |
| Vitaminas E | 1.49 | mg |
| Selenas | 14.5 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 60 | mcg | 6.7% |
| vitamin B1 | 0.132 | mg | 11.0% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 3.33 | mg | 20.8% |
| vitamin B6 | 0.228 | mg | 13.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 1.02 | mcg | 42.5% |
| vitamin C | 5.9 | mg | 6.6% |
| vitamin D | 3.7 (148 TV) | mcg | 24.7% |
| vitamin E | 1.49 | mg | 9.9% |
| vitamin K | 20.6 | mcg | 17.2% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 234 | mg | 9.0% |
| sodium | 175 | mg | 7.6% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.058 | mg | 6.4% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 256 | mg | 36.6% | 119% |
| Izoleucinas | 456 | mg | 32.6% | 113% |
| Leucinas limiting | 766 | mg | 28.1% | 93% |
| Lizinas | 762 | mg | 36.3% | 118% |
| Metioninas | 407 | mg | 38.8% | 131% |
| Fenilalaninas | 784 | mg | 44.8% | 142% |
| Treoninas | 393 | mg | 37.4% | 117% |
| Triptofanas | 106 | mg | 37.9% | 119% |
| Valinas | 518 | mg | 28.5% | 96% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį
Alergenai
Nustatyta pagal pavadinimą ir ingredientus; gali būti neišsamu.