Lašišos poke dubenėlis
SupermaistasIšskirtinė maistinė vertė
Havajų virtuvės įkvėptas dubenėlis su šviežia lašiša, ryžiais ir spalvingais priedais.
Šiame spalvingame poke dubenėlyje – šviežia, kokybiška lašiša, marinuota sojų ir sezamų padaže, patiekiama ant sušių ryžių su avokadu, agurku, edamame pupelėmis ir jūros dumbliais. Šis derinys sudaro pilnavertį patiekalą, gausų omega-3 riebalų rūgščių, baltymo ir įvairių mikroelementų. Sveikas ir sotus pasirinkimas, kuris yra tiek maistingas, tiek skanus.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 8.2g | 14.6% |
| Riebalai | 7.2g | 10.3% |
| Angliavandeniai | 10.9g | 3.6% |
| Paprastieji cukrūs | 3.81g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 5.09g | Įvertis |
| Skaidulos | 2g | 8.0% |
| Vanduo | 72g | 2.9% |
| Kalorijos | 139 | 6.2% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.32 | g | 6.6% |
| Monounsaturated | 3.03 | g | 12.1% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Įvertis |
| EPA | 229 | mg | 25.4% |
| DHA | 291 | mg | 32.3% |
| Omega-6 | 1.253 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 4.5 | mg |
| Vitaminas E | 1.4 | mg |
| Selenas | 8.8 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 23 | mcg | 2.6% |
| vitamin B1 | 0.106 | mg | 8.8% |
| vitamin B2 | 0.103 | mg | 7.9% |
| vitamin B3 | 2.93 | mg | 18.3% |
| vitamin B6 | 0.258 | mg | 15.2% |
| vitamin B9 | 59 | mcg | 14.8% |
| vitamin B12 | 0.85 | mcg | 35.4% |
| vitamin C | 4.5 | mg | 5.0% |
| vitamin D | 2.9 (116 TV) | mcg | 19.3% |
| vitamin E | 1.4 | mg | 9.3% |
| vitamin K | 9 | mcg | 7.5% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.71 | mg | 3.9% |
| magnesium | 28 | mg | 7.0% |
| phosphorus | 113 | mg | 16.1% |
| potassium | 276 | mg | 10.6% |
| sodium | 163 | mg | 7.1% |
| zinc | 0.59 | mg | 5.4% |
| copper | 0.148 | mg | 16.4% |
| manganese | 0.306 | mg | 13.3% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 209 | mg | 29.9% | 150% |
| Izoleucinas | 350 | mg | 25.0% | 134% |
| Leucinas | 619 | mg | 22.7% | 116% |
| Lizinas | 639 | mg | 30.4% | 153% |
| Metioninas | 309 | mg | 29.4% | 154% |
| Fenilalaninas | 632 | mg | 36.1% | 177% |
| Treoninas | 316 | mg | 30.1% | 145% |
| Triptofanas | 87 | mg | 31.1% | 151% |
| Valinas | 410 | mg | 22.5% | 118% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį
Alergenai
Nustatyta pagal pavadinimą ir ingredientus; gali būti neišsamu.