Lašiša duonos trupinių plutoje
Geras maistinis profilis
Orkaitėje kepta lašiša su traškia duonos trupinių plutele, patiekiama su daržovėmis.
Šiame elegantiškame patiekale lašišos filė dengiama auksine viso grūdo duonos trupinių plutele. Traški plutelė suteikia tekstūros ir skonio, o lašiša išlieka sultinga ir švelni. Patiekiamas su keptomis daržovėmis ir lengvu padažu, tai pilnavertis, rafinuotas ir maistingas patiekalas.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 9.4g | 16.8% |
| Riebalai | 12.8g | 18.3% |
| Angliavandeniai | 8.3g | 2.8% |
| Paprastieji cukrūs | 2.91g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 4.1g | Įvertis |
| Skaidulos | 1.3g | 5.2% |
| Vanduo | 68g | 2.7% |
| Kalorijos | 185 | 8.2% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.18 | g | 20.9% |
| Monounsaturated | 5.09 | g | 20.4% |
| Polyunsaturated | 2.15 | g | 16.5% |
| Omega-3 | 0.645 | g | Įvertis |
| EPA | 312 | mg | 34.7% |
| DHA | 399 | mg | 44.3% |
| Omega-6 | 1.505 | g | Įvertis |
| Trans | 0.16 | g | 8.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 6.4 | mg |
| Vitaminas E | 2.13 | mg |
| Selenas | 12.4 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 63 | mcg | 7.0% |
| vitamin B1 | 0.121 | mg | 10.1% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 3.19 | mg | 19.9% |
| vitamin B6 | 0.221 | mg | 13.0% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 1 | mcg | 41.7% |
| vitamin C | 6.4 | mg | 7.1% |
| vitamin D | 3.6 (144 TV) | mcg | 24.0% |
| vitamin E | 2.13 | mg | 14.2% |
| vitamin K | 35.8 | mcg | 29.8% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 36 | mg | 3.6% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 239 | mg | 9.2% |
| sodium | 113 | mg | 4.9% |
| zinc | 0.45 | mg | 4.1% |
| copper | 0.104 | mg | 11.6% |
| manganese | 0.149 | mg | 6.5% |
| selenium | 12.4 | mcg | 22.5% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 243 | mg | 34.7% | 152% |
| Izoleucinas | 426 | mg | 30.4% | 142% |
| Leucinas | 716 | mg | 26.2% | 117% |
| Lizinas | 751 | mg | 35.8% | 156% |
| Metioninas | 375 | mg | 35.7% | 163% |
| Fenilalaninas | 721 | mg | 41.2% | 176% |
| Treoninas | 377 | mg | 35.9% | 151% |
| Triptofanas | 100 | mg | 35.7% | 152% |
| Valinas | 498 | mg | 27.4% | 124% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį
Alergenai
Nustatyta pagal pavadinimą ir ingredientus; gali būti neišsamu.