Ryžių makaronai
Vidutinė maistinė vertė
Plokšti arba ploni ryžių makaronai, vertės nurodytos makaronams, virtiems nesūdytame vandenyje.
Ryžių makaronai gaminami iš ryžių miltų ir vandens ir naudojami pho, pad thai, keptiniuose wok keptuvėje ir sriubose visoje Pietryčių ir Rytų Azijoje. 180 g virtų makaronų porcijoje yra apie 195 kcal, beveik visos iš krakmolo, 3 g baltymų ir beveik jokių riebalų ar skaidulų; selenas – vienintelė maistinė medžiaga, kurios yra reikšmingas kiekis. Išvirti sausi ryžių makaronai sveria apie 3,3 karto daugiau, todėl iš 60 g sausų gaunama maždaug 200 g virtų.
Maistinės vertės nurodytos paruoštam produktui
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 1.8g | 3.2% |
| Riebalai | 0.2g | 0.3% |
| Angliavandeniai | 24g | 8.0% |
| Paprastieji cukrūs | 8.4g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 14.6g | Įvertis |
| Skaidulos | 1g | 4.0% |
| Vanduo | 74g | 3.0% |
| Kalorijos | 108 | 4.8% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.02 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.006 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.014 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas E | 0.03 | mg |
| Selenas | 4.5 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.018 | mg | 1.5% |
| vitamin B2 | 0.004 | mg | 0.3% |
| vitamin B3 | 0.07 | mg | 0.4% |
| vitamin B6 | 0.006 | mg | 0.4% |
| vitamin B9 | 1 | mcg | 0.3% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 4 | mg | 0.4% |
| iron | 0.14 | mg | 0.8% |
| magnesium | 3 | mg | 0.8% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 4 | mg | 0.2% |
| sodium | 19 | mg | 0.8% |
| zinc | 0.25 | mg | 2.3% |
| copper | 0.038 | mg | 4.2% |
| manganese | 0.114 | mg | 5.0% |
| selenium | 4.5 | mcg | 8.2% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 45 | mg | 6.4% | 97% |
| Izoleucinas | 73 | mg | 5.2% | 84% |
| Leucinas | 147 | mg | 5.4% | 83% |
| Lizinas limiting | 62 | mg | 3.0% | 44% |
| Metioninas | 75 | mg | 7.1% | 112% |
| Fenilalaninas | 189 | mg | 10.8% | 159% |
| Treoninas | 63 | mg | 6.0% | 87% |
| Triptofanas | 22 | mg | 7.9% | 115% |
| Valinas | 104 | mg | 5.7% | 90% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį