Natūralus jogurtas
Geras maistinis profilis
Natūralus nesaldintas jogurtas, pagamintas iš nenugriebto pieno, vertės nurodytos parduodamam produktui.
Natūralus nenugriebto pieno jogurtas, valgomas atskirai, su vaisiais ar granola arba naudojamas padažams, salotų padažams ir marinatams. 150 g porcijoje yra apie 90 kcal, 5 g baltymų, 5 g riebalų ir 7 g natūralaus pieno cukraus, be to, ji suteikia apie 180 mg kalcio bei šiek tiek vitamino B12 ir riboflavino. Jis yra skystesnis ir turi mažiau baltymų nei graikiškas jogurtas ar skyras, o kalcio 100 g turi panašiai.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 3.5g | 6.3% |
| Riebalai | 3.3g | 4.7% |
| Angliavandeniai | 4.7g | 1.6% |
| Paprastieji cukrūs | 1.65g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 3.06g | Įvertis |
| Skaidulos | 0g | 0.0% |
| Vanduo | 88g | 3.5% |
| Kalorijos | 61 | 2.7% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.1 | g | 10.5% |
| Monounsaturated | 0.89 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.063 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 0.5 | mg |
| Vitaminas E | 0.06 | mg |
| Selenas | 2.2 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 27 | mcg | 3.0% |
| vitamin B1 | 0.029 | mg | 2.4% |
| vitamin B2 | 0.142 | mg | 10.9% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.37 | mcg | 15.4% |
| vitamin C | 0.5 | mg | 0.6% |
| vitamin D | 0.1 (4 TV) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 121 | mg | 12.1% |
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 95 | mg | 13.6% |
| potassium | 155 | mg | 6.0% |
| sodium | 46 | mg | 2.0% |
| zinc | 0.59 | mg | 5.4% |
| copper | 0.009 | mg | 1.0% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 105 | mg | 15.0% | 178% |
| Izoleucinas | 180 | mg | 12.9% | 163% |
| Leucinas | 329 | mg | 12.1% | 146% |
| Lizinas | 291 | mg | 13.9% | 165% |
| Metioninas | 112 | mg | 10.7% | 132% |
| Fenilalaninas | 355 | mg | 20.3% | 235% |
| Treoninas | 148 | mg | 14.1% | 161% |
| Triptofanas | 44 | mg | 15.7% | 181% |
| Valinas | 227 | mg | 12.5% | 154% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį