Pienas
Geras maistinis profilis
Nenugriebtas karvės pienas, 3,25 % riebumo, papildytas vitaminu D.
Riebus pienas geriamas kaip gėrimas, pilamas į kavą, arbatą ir dribsnius, taip pat naudojamas gaminant maistą ir kepant. 250 ml stiklinėje yra apie 157 kcal, 8 g baltymų ir 290 mg kalcio, jame gausu vitamino B12 ir riboflavino bei nemažai vitamino D dėl papildymo. Jo 13 g cukraus stiklinėje yra natūrali laktozė, o iš 8 g riebalų apie 5 g yra sotieji; mažesnio riebumo pienuose baltymų ir kalcio kiekis išlieka toks pat.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 3.2g | 5.7% |
| Riebalai | 3.3g | 4.7% |
| Angliavandeniai | 4.9g | 1.6% |
| Paprastieji cukrūs | 1.72g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 3.19g | Įvertis |
| Skaidulos | 0g | 0.0% |
| Vanduo | 91g | 3.6% |
| Kalorijos | 63 | 2.8% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.92 | g | 9.6% |
| Monounsaturated | 0.84 | g | 3.4% |
| Polyunsaturated | 0.2 | g | 1.5% |
| Omega-3 | 0.06 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.14 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas E | 0.07 | mg |
| Selenas | 3.8 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 47 | mcg | 5.2% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.174 | mg | 13.4% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.46 | mcg | 19.2% |
| vitamin D | 1.3 (52 TV) | mcg | 8.7% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 116 | mg | 11.6% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 87 | mg | 12.4% |
| potassium | 136 | mg | 5.2% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.026 | mg | 2.9% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.8 | mcg | 6.9% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 98 | mg | 14.0% | 182% |
| Izoleucinas | 168 | mg | 12.0% | 166% |
| Leucinas | 308 | mg | 11.3% | 150% |
| Lizinas | 272 | mg | 13.0% | 168% |
| Metioninas | 105 | mg | 10.0% | 136% |
| Fenilalaninas | 332 | mg | 19.0% | 240% |
| Treoninas | 138 | mg | 13.1% | 164% |
| Triptofanas | 41 | mg | 14.6% | 184% |
| Valinas | 212 | mg | 11.6% | 157% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį