Pienas 2,5 %
Geras maistinis profilis
Karvės pienas, kurio riebumas 2,5 %, vertės 100 ml.
2,5 % riebumo pienas yra įprastas kasdienis pienas Rusijoje ir Rytų Europoje, esantis tarp liesesnio ir nenugriebto pieno, vartojamas kaip gėrimas ir dedamas į kavą, košes bei kepinius. 250 ml stiklinėje yra apie 140 kcal, 8 g baltymų ir 6,5 g riebalų, iš jų apie 3,7 g sočiųjų, taip pat apie 300 mg kalcio; jame gausu vitamino B12 ir riboflavino, yra naudingas kiekis fosforo. 13 g cukraus stiklinėje – tai natūrali laktozė.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 3.3g | 5.9% |
| Riebalai | 2.6g | 3.7% |
| Angliavandeniai | 4.9g | 1.6% |
| Paprastieji cukrūs | 1.72g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 3.19g | Įvertis |
| Skaidulos | 0g | 0.0% |
| Vanduo | 92g | 3.7% |
| Kalorijos | 56 | 2.5% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.47 | g | 7.3% |
| Monounsaturated | 0.64 | g | 2.6% |
| Polyunsaturated | 0.15 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.045 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.105 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas E | 0.06 | mg |
| Selenas | 3.7 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 36 | mcg | 4.0% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.177 | mg | 13.6% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.48 | mcg | 20.0% |
| vitamin D | 0.1 (4 TV) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 91 | mg | 13.0% |
| potassium | 142 | mg | 5.5% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.39 | mg | 3.5% |
| copper | 0.023 | mg | 2.6% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.7 | mcg | 6.7% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 100 | mg | 14.3% | 180% |
| Izoleucinas | 171 | mg | 12.2% | 164% |
| Leucinas | 313 | mg | 11.5% | 148% |
| Lizinas | 277 | mg | 13.2% | 166% |
| Metioninas | 107 | mg | 10.2% | 134% |
| Fenilalaninas | 338 | mg | 19.3% | 237% |
| Treoninas | 141 | mg | 13.4% | 162% |
| Triptofanas | 42 | mg | 15.0% | 183% |
| Valinas | 216 | mg | 11.9% | 155% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį