Pita
Vidutinė maistinė vertė
Baltų kvietinių miltų pita, nepraturtinta, vertės nurodytos parduodamam produktui.
Apvali, plokščia Artimųjų Rytų mielinė duona, kuri orkaitėje išsipučia ir sudaro kišenę; valgoma su humusu ir užtepėlėmis arba perpjauta ir įdaryta falafeliais, ant grotelių kepta mėsa ar salotomis. 60 g pita suteikia apie 165 kcal, 5,5 g baltymų ir mažiau nei 1 g riebalų, joje nemažai seleno ir apie 320 mg natrio. Pilno grūdo pitoje skaidulų yra beveik tris kartus daugiau nei baltoje pitoje.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 9.1g | 16.3% |
| Riebalai | 1.2g | 1.7% |
| Angliavandeniai | 55.7g | 18.6% |
| Paprastieji cukrūs | 19.5g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 34g | Įvertis |
| Skaidulos | 2.2g | 8.8% |
| Vanduo | 32g | 1.3% |
| Kalorijos | 275 | 12.2% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.17 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.11 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.54 | g | 4.2% |
| Omega-3 | 0.162 | g | Įvertis |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.378 | g | Įvertis |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas E | 0.3 | mg |
| Selenas | 27.1 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.267 | mg | 22.3% |
| vitamin B2 | 0.097 | mg | 7.5% |
| vitamin B3 | 2.14 | mg | 13.4% |
| vitamin B6 | 0.034 | mg | 2.0% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin E | 0.3 | mg | 2.0% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 86 | mg | 8.6% |
| iron | 1.4 | mg | 7.8% |
| magnesium | 26 | mg | 6.5% |
| phosphorus | 97 | mg | 13.9% |
| potassium | 120 | mg | 4.6% |
| sodium | 536 | mg | 23.3% |
| zinc | 0.84 | mg | 7.6% |
| copper | 0.168 | mg | 18.7% |
| manganese | 0.481 | mg | 20.9% |
| selenium | 27.1 | mcg | 49.3% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 195 | mg | 27.9% | 75% |
| Izoleucinas | 349 | mg | 24.9% | 72% |
| Leucinas | 634 | mg | 23.2% | 64% |
| Lizinas limiting | 219 | mg | 10.4% | 28% |
| Metioninas | 357 | mg | 34.0% | 96% |
| Fenilalaninas | 703 | mg | 40.2% | 106% |
| Treoninas | 257 | mg | 24.5% | 63% |
| Triptofanas | 105 | mg | 37.5% | 98% |
| Valinas | 394 | mg | 21.6% | 61% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį