Beigelis
Vidutinė maistinė vertė
Paprastas baltų miltų beigelis, nepraturtintas, vertės parduodamo produkto.
Tanki, tąsi žiedo formos duona, kuri prieš kepant išverdama. Ji valgoma paskrudinta su kreminiu sūriu ar sviestu arba kaip sumuštinis. 100 g beigelis suteikia apie 275 kcal, 10,5 g baltymų ir 53 g angliavandenių, maždaug tiek, kiek trys–keturios riekės baltos duonos. Jis yra geras seleno šaltinis, jame yra apie 530 mg natrio. Kepyklų beigeliai dažnai sveria 110–130 g, todėl pasisverkite savąjį.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 10.5g | 18.8% |
| Riebalai | 1.6g | 2.3% |
| Angliavandeniai | 53.4g | 17.8% |
| Paprastieji cukrūs | 18.69g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 32.41g | Įvertis |
| Skaidulos | 2.3g | 9.2% |
| Vanduo | 33g | 1.3% |
| Kalorijos | 275 | 12.2% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.22 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.7 | g | 5.4% |
| Omega-3 | 0.21 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.49 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas E | 0.11 | mg |
| Selenas | 21.5 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.163 | mg | 13.6% |
| vitamin B2 | 0.052 | mg | 4.0% |
| vitamin B3 | 1.76 | mg | 11.0% |
| vitamin B6 | 0.051 | mg | 3.0% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 1.36 | mg | 7.6% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 96 | mg | 13.7% |
| potassium | 101 | mg | 3.9% |
| sodium | 534 | mg | 23.2% |
| zinc | 0.88 | mg | 8.0% |
| copper | 0.163 | mg | 18.1% |
| manganese | 0.54 | mg | 23.5% |
| selenium | 21.5 | mcg | 39.1% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 227 | mg | 32.4% | 76% |
| Izoleucinas | 404 | mg | 28.9% | 72% |
| Leucinas | 735 | mg | 26.9% | 64% |
| Lizinas limiting | 251 | mg | 12.0% | 28% |
| Metioninas | 413 | mg | 39.3% | 96% |
| Fenilalaninas | 820 | mg | 46.9% | 107% |
| Treoninas | 301 | mg | 28.7% | 64% |
| Triptofanas | 124 | mg | 44.3% | 100% |
| Valinas | 456 | mg | 25.1% | 61% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį