Apelsinas
Išskirtinė maistinė vertė
Šviežias apelsinas, nuluptas.
Apelsinai valgomi nulupti kaip užkandis arba spaudžiami sultims. Vidutinis apie 130 g sveriantis apelsinas duoda apie 60 kcal, 12 g cukraus ir 3 g skaidulų, taip pat padengia didžiąją dalį paros vitamino C normos ir turi šiek tiek folio rūgšties bei tiamino. Valgant visą vaisių išlaikomos skaidulos, kurios prarandamos gaminant sultis: apelsinų sultyse jų beveik nėra.
Maistinės vertės nurodytos žaliam produktui
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 0.9g | 1.6% |
| Riebalai | 0.1g | 0.1% |
| Angliavandeniai | 11.8g | 3.9% |
| Paprastieji cukrūs | 4.13g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 5.27g | Įvertis |
| Skaidulos | 2.4g | 9.6% |
| Vanduo | 87g | 3.5% |
| Kalorijos | 47 | 2.1% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.021 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 53.2 | mg |
| Vitaminas E | 0.18 | mg |
| Selenas | 0.5 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 11 | mcg | 1.2% |
| vitamin B1 | 0.087 | mg | 7.2% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 0.28 | mg | 1.8% |
| vitamin B6 | 0.06 | mg | 3.5% |
| vitamin B9 | 30 | mcg | 7.5% |
| vitamin C | 53.2 | mg | 59.1% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 40 | mg | 4.0% |
| iron | 0.1 | mg | 0.6% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 181 | mg | 7.0% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.045 | mg | 5.0% |
| manganese | 0.025 | mg | 1.1% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 18 | mg | 2.6% | 94% |
| Izoleucinas | 25 | mg | 1.8% | 69% |
| Leucinas limiting | 23 | mg | 0.8% | 31% |
| Lizinas | 47 | mg | 2.2% | 82% |
| Metioninas | 30 | mg | 2.9% | 109% |
| Fenilalaninas | 47 | mg | 2.7% | 96% |
| Treoninas | 15 | mg | 1.4% | 50% |
| Triptofanas | 9 | mg | 3.2% | 114% |
| Valinas | 40 | mg | 2.2% | 83% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį