Musli
Geras maistinis profilis
Neskrudintas avižinių ir kvietinių dribsnių, razinų ir riešutų mišinys be pridėtinio cukraus.
Miusli – šveicariškas žalių plokštintų javų dribsnių, džiovintų vaisių ir riešutų mišinys, valgomas su pienu ar jogurtu arba per naktį mirkytas kaip Bircherio miusli. 50 g porcijoje yra apie 190 kcal, 6 g baltymų ir beveik 5 g skaidulų; jame gausu mangano, taip pat nemažai seleno, vario, tiamino ir magnio. Jame esantys 6 g cukraus daugiausia gaunami iš razinų. Skirtingai nei granola, jis nekepamas su aliejumi ir saldikliu, todėl jame yra maždaug trečdalis granolos riebalų.
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 11.9g | 21.3% |
| Riebalai | 8.6g | 12.3% |
| Angliavandeniai | 66.6g | 22.2% |
| Paprastieji cukrūs | 23.31g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 33.99g | Įvertis |
| Skaidulos | 9.3g | 37.2% |
| Vanduo | 11g | 0.4% |
| Kalorijos | 376 | 16.7% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.04 | g | 5.2% |
| Monounsaturated | 4.24 | g | 17.0% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 1.624 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 0.6 | mg |
| Vitaminas E | 2.02 | mg |
| Selenas | 28.6 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.405 | mg | 33.8% |
| vitamin B2 | 0.19 | mg | 14.6% |
| vitamin B3 | 1.96 | mg | 12.3% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 34 | mcg | 8.5% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 2.02 | mg | 13.5% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61 | mg | 6.1% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 127 | mg | 31.8% |
| phosphorus | 344 | mg | 49.1% |
| potassium | 455 | mg | 17.5% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.81 | mg | 25.5% |
| copper | 0.454 | mg | 50.4% |
| manganese | 3.192 | mg | 138.8% |
| selenium | 28.6 | mcg | 52.0% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas | 274 | mg | 39.1% | 94% |
| Izoleucinas | 438 | mg | 31.3% | 80% |
| Leucinas | 861 | mg | 31.5% | 77% |
| Lizinas limiting | 485 | mg | 23.1% | 55% |
| Metioninas | 524 | mg | 49.9% | 124% |
| Fenilalaninas | 922 | mg | 52.7% | 123% |
| Treoninas | 344 | mg | 32.8% | 75% |
| Triptofanas | 159 | mg | 56.8% | 132% |
| Valinas | 581 | mg | 31.9% | 79% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį